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| • #跟帖# 大牛！第一次很不錯了，加油！cross fit，三項運動一起，肯定是鍛煉不同的肌肉，不同的著重點，所以沒有不fit 的理由。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-06-08 | |
| • #跟帖# 很多參賽的技術。比賽完了嗎？加油！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-06-06 | |
| • #跟帖# 總結到位，全麵。讚！請問，我一跑步就是zone4。可以維持在zone2-4大約兩個小時。隻有散步的時候才能保持在zone2.如 [健康養生] - 40er(218 bytes ) 2019-06-02 | |
| • #跟帖# 先要判斷是不是運動受傷，運動強度加強以後引起的肌肉輕度受損，或者是肌肉運動以後滯留的乳酸引起的酸痛 [健康養生] - 40er(386 bytes ) 2019-05-31 | |
| • #跟帖# 哈哈哈哈 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-21 | |
| • #跟帖# +1尺度很難把握 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-21 | |
| • #跟帖# 還有一個方法就是要嚴格降速。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# 哈哈哈。能夠按照跑步計劃跑到了那個量，才有可能完成。真跑過幾次，也不會覺得生無可戀了 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# 心率提高以後，很長時間估計才被感覺到。越在高峰維持久，就越需要花時間降下來。實踐上是控製這個時間差的問題。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# 很多人都說，隻要跑過多少就可以跑半馬/全馬。這個距離都比全程的短，我想知道，這對於第一次跑的選手，難道是真的嗎？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# 上收容車，我覺得主要原因是，養分，水，溫度疏於控製 [健康養生] - 40er(59 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# 看你是否是勻速。不能越到後麵走的越多。如果後麵可以加速，此法應該會培養身體快速恢複，對自信心也有幫助。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# 換算。？min/mile, ?min/km, ?mile/hr, ?k/hr。以此速度，全馬3小時40分鍾？每天邊跑邊算 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-13 | |
| • #跟帖# 能否理解為化學分子根據人體各種組織的結構在體內流動置換的途徑。有點象水在地勢和空中的壓力作用下的走勢。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-12 | |
| • #跟帖# 我是個初學者，很多不明白的，可能因為不明白，所以更多疑問更多自己的猜測。 [健康養生] - 40er(2284 bytes ) 2019-05-12 | |
| • #跟帖# 太牛了！我覺得一邊跑步一邊練肌肉從時間的角度看，是比較合算的。很多計劃給我感覺是為了可以延長一個強度的維持時間 [健康養生] - 40er(415 bytes ) 2019-05-12 | |
| • #跟帖# 我讚成是執行力的問題。就是正常人或者輕微的症狀下，需要有訓練計劃在實踐中認識情緒，提高調節情緒的能力。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-08 | |
| • #跟帖# 鍛煉的量不大啊。平躺的時候，可以試試沉肩，試著往中間收縮肚子一圈的肌肉，看能不能緩解症狀。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-07 | |
| • #跟帖# 謝謝你的寶貴經驗。祝賀你馬到成功！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-06 | |
| • #跟帖# 大謝！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-06 | |
| • #跟帖# 非常感謝，請問你有沒有降溫的妙招？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-06 | |
| • #跟帖# 都接的很近，你體力真好！想請教一下，你對天氣熱跑步，有什麽好的建議嗎？ [健康養生] - 40er(185 bytes ) 2019-05-06 | |
| • #跟帖# 我覺得這種方法其實隻是在練外麵那層的腹直肌，側腰肌，沒有練到內部的腹橫肌 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 謝謝你的無私分享。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 關鍵是，收腹在練其他動作的時候，一樣要做的。lunge, donkey kick等等。它是輔助做運動的一個重要環節 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 太能吃了。體重增加，對於長跑者，無形中加大了對膝蓋的壓力。你還是少吃一點吧 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 你不能一直蹲下去，蹲下去hamstring和glute就不需要使勁兒了。到了和地麵平行或者再稍微低一點，再用力從腳後跟到後麵臀肌 [健康養生] - 40er(218 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 我們一起做低強度訓練的有好幾個準媽媽。最近的一個一直做到生孩子的前幾天，結果是個8磅的兒子。還有兩個，不到半年恢複到正常腰圍 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 笑壞了。你上網看看air squat 的標準做法吧 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 而且小孩代謝快，很多病菌也就及時排出體外了。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# BMI和跑步速度沒有太多直接聯係。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 問題是感覺是大腿前麵還是後麵在使力？深蹲應該有往後坐的感覺，往下坐到大腿和地麵平行，否則不如去做負重的臀橋 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-03 | |
| • #跟帖# 對於他沒用。他那麽多的有氧運動早就消耗掉了 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 你一個打鐵的，長的全都是又長又細的紅肌，怎麽會有特別小的腰臀比，哈哈 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 好像是有先鬆後緊這麽一說。先練如何放鬆，鬆弛，再在這個基礎上，學緊，學發力。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 大謝！醍醐灌頂，太有幫助了。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 醒著？！就是說，一天到晚都收緊，是這樣的嗎？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 謝謝你的回複。和我想的非常合拍！總是在想，為什麽說，中段收緊可以保護腰，如果用的是這一圈的肌肉，好像更緊實一點。 [健康養生] - 40er(194 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 太謝謝你了！不著急。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 請您幫我看看我上麵練腹肌感覺的問題，請問有沒有好的建議給我？謝謝 [健康養生] - 40er(191 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 謝謝你的美言。我是誤打誤撞。謝謝你的講解，學習了！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 桃花，這竹杠，我先放下了。你隨意。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# high five！ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 你比較有時間，我支持你垃圾裏麵淘金 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 可以自己寫博客，自己往裏麵倒 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 直接叫垃圾筒得了。沒人去，因為隻有吐槽，沒有聽眾，沒有共鳴，那不是神經病嗎？ [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • 趁著今天練家子多，詢問一下練腹肌的感覺問題 [健康養生] - 40er(889 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 發現我真的練不了瑜伽，那幾個名字都不知道如何發音 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 練心境是健身的一個重要部分。要練其他的，也需要逐步進階，其實練心境，也是逐步提升的。 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
| • #跟帖# 哈哈哈哈 [健康養生] - 40er(0 bytes ) 2019-05-02 | |
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