你不能一直蹲下去，蹲下去hamstring和glute就不需要使勁兒了。到了和地麵平行或者再稍微低一點，再用力從腳後跟到後麵臀肌

來源: 40er 於 2019-05-03 09:30:32 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (218 bytes)

本文內容已被 [ 40er ] 在 2019-05-03 09:33:29 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

回答: 看了，和我做的差不多啊！由光鹽行者於 2019-05-03 09:13:45

和臀橋的感覺比較象。你需要找和其他練臀肌的動作相似的用力感覺。另外，這個使勁兒的方法，我覺得和上坡跑時，落地抬腿時的感覺比較象。你覺得呢？

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