你不能一直蹲下去，蹲下去hamstring和glute就不需要使勁兒了。到了和地麵平行或者再稍微低一點，再用力從腳後跟到後麵臀肌

來源: 於 2019-05-03 09:30:32 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

和臀橋的感覺比較象。你需要找和其他練臀肌的動作相似的用力感覺。另外，這個使勁兒的方法，我覺得和上坡跑時，落地抬腿時的感覺比較象。你覺得呢？