都接的很近，你體力真好！想請教一下，你對天氣熱跑步，有什麽好的建議嗎？

我初夏會參加第一個半馬，我其他的不怕，就怕熱。一熱，就感覺不舒服。現在還沒有什麽經驗，不知道比賽的時候應該如何應對。

所有跟帖： 

• 冷色墨鏡，鹽丸，有頂或無頂帽，防曬霜，水，水，水，擦汗布 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 06:53:36

• 非常感謝，請問你有沒有降溫的妙招？ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:06:09

• 慢。特別是開始三英裏，嚴格控製心率。一開始跑快的人，都會還回去。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:28:47

• 大謝！ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:35:34

• 一開始別急。一快，心率提高，體溫增加。相當於氣溫增加20度（11C） -布蘭雅- ♀ (310 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:55:11

• 謝謝你的寶貴經驗。祝賀你馬到成功！ -40er- ♀ (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:24:05

• 還有，就是訓練在炎熱的天氣跑步，提高閾值（耐受力）。訓練時注意安全。 -布蘭雅- ♀ (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:12:02