慢。特別是開始三英裏，嚴格控製心率。一開始跑快的人，都會還回去。

來源: 布蘭雅 於 2019-05-06 07:28:47 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 非常感謝，請問你有沒有降溫的妙招？ 由 40er 於 2019-05-06 07:06:09

所有跟帖： 

• 大謝！ -40er- ♀ 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:35:34

• 一開始別急。一快，心率提高，體溫增加。相當於氣溫增加20度（11C） -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (310 bytes) () 05/06/2019 postreply 07:55:11

• 謝謝你的寶貴經驗。祝賀你馬到成功！ -40er- ♀ 給 40er 發送悄悄話 40er 的博客首頁 (0 bytes) () 05/06/2019 postreply 15:24:05

• 還有，就是訓練在炎熱的天氣跑步，提高閾值（耐受力）。訓練時注意安全。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (170 bytes) () 05/06/2019 postreply 17:12:02

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