總結到位，全麵。讚！請問，我一跑步就是zone4。可以維持在zone2-4大約兩個小時。隻有散步的時候才能保持在zone2.如

來源: 40er 於 2019-06-02 07:54:47 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (218 bytes)
本帖於 2019-06-02 07:57:15 時間, 由普通用戶 40er 編輯
回答: 5分鍾學跑步 由 正明21 於 2019-06-02 07:40:30

如何在zone3保持輕鬆跑？我在zone4跑，感覺挺輕鬆，速度也比較慢。但是很難維持在zone3.

做其他的力量和舞蹈之類運動，絕大多數運動都是在zone2。

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