總結到位，全麵。讚！請問，我一跑步就是zone4。可以維持在zone2-4大約兩個小時。隻有散步的時候才能保持在zone2.如

如何在zone3保持輕鬆跑？我在zone4跑，感覺挺輕鬆，速度也比較慢。但是很難維持在zone3.

做其他的力量和舞蹈之類運動，絕大多數運動都是在zone2。