太牛了！我覺得一邊跑步一邊練肌肉從時間的角度看，是比較合算的。很多計劃給我感覺是為了可以延長一個強度的維持時間

從而不得不降低tempo run, mile repeats的速度要求。但是一般人的日常運動不需要維持那麽久，所以，其實在速度和強度上，可以要求高一些。為了增強體質。但是比賽，如果堅持不下來，當然成績就不好。但是長遠看，堅持一個高一些的訓練強度，通過比較長的訓練周期，提高在這個強度的耐力，是可行的。

所有跟帖： 

• 我正在苦苦摸索。多交流啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2019 postreply 17:25:06

• 我是個初學者，很多不明白的，可能因為不明白，所以更多疑問更多自己的猜測。 -40er- ♀ (2284 bytes) () 05/12/2019 postreply 18:18:41

• 你研究很認真。 -布蘭雅- ♀ (320 bytes) () 05/12/2019 postreply 19:52:36