換算。？min/mile, ?min/km, ?mile/hr, ?k/hr。以此速度，全馬<>3小時40分鍾？每天邊跑邊算

所有跟帖： 

• 關鍵是要跑得舒服，walk and run17公裏，是不是說明上收容車的可能性大減了：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:14:28

• 看你是否是勻速。不能越到後麵走的越多。如果後麵可以加速，此法應該會培養身體快速恢複，對自信心也有幫助。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:16:57

• 這walk and run也是要平時經常練習的，每公裏走30-40秒。：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:27:39

• 上收容車，我覺得主要原因是，養分，水，溫度疏於控製 -40er- ♀ (59 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:20:48

• 最高心率155，平均138。走路也不容易的，馬英九跑過一次，停下來之後就跑不起來，沒成績。：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:25:54

• 心率提高以後，很長時間估計才被感覺到。越在高峰維持久，就越需要花時間降下來。實踐上是控製這個時間差的問題。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:29:29

• 走路不要超過一分鍾就可以跑起來，而且最好是一開始就跑走，而不是等累了再跑走。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 16:57:57