最高心率155，平均138。走路也不容易的，馬英九跑過一次，停下來之後就跑不起來，沒成績。：）

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• 心率提高以後，很長時間估計才被感覺到。越在高峰維持久，就越需要花時間降下來。實踐上是控製這個時間差的問題。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:29:29

• 走路不要超過一分鍾就可以跑起來，而且最好是一開始就跑走，而不是等累了再跑走。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 16:57:57