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精華區 版主： 落花飄零 布蘭雅
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• 置頂: 2025再探冰島高地....野外穿越算是運動吧？ -奔馳野馬- ♂ 給 奔馳野馬 發送悄悄話 奔馳野馬 的博客首頁 (0 bytes) () 08/10/2025  11:09:26

• 置頂: 你們最低呼吸頻率是多少？ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (1186 bytes) () 08/06/2025  08:50:14

• 置頂: 猜猜這是什麽比賽 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (1138 bytes) () 07/29/2025  03:17:54

• 置頂: 超馬中，手表的電不夠怎麽辦？ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (2655 bytes) () 07/22/2025  16:39:52

• 置頂: 環法自行車第十一站---是要有情操有格調，還是要環法冠軍？這是個問題。 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (6883 bytes) () 07/16/2025  19:06:47

• 置頂: Garmin training status 有哪些？ -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (5217 bytes) () 06/18/2025  22:29:54

• 置頂: 北美有麋鹿嗎？ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (3376 bytes) () 06/17/2025  09:03:27

• 置頂: 格格明年還來麽? -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (2711 bytes) () 06/04/2025  14:22:18

• 難度較大的加強版俯臥撐：鑽石俯臥撐，一次你能做多少？ - HenryLi - ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (1168 bytes) () 09/04/2025  09:00:17

• 肌肉很棒, 我希望能這樣 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  09:18:00

• 哼帥，牛4了～ - thom30 - ♀ 給 thom30 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/04/2025  09:37:57

• 有童子功的就是不一樣。不知道李寧有沒有堅持鍛煉，也許您都比他強。我還想看掛20公斤重量做引體向上 - 讓理想飛 - ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  09:40:25

• 謝謝鼓勵啊。那個掛42磅重量做引體向上的動圖我給你發一下： - HenryLi - ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (198 bytes) () 09/04/2025  09:54:43

• 帥呆了，真牛x.可以買個專業腰帶更容易掛秤砣，要不然我怕您腳疼 - 讓理想飛 - ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  10:02:50

• 是的是的，專業的那種腰帶掛上鐵鏈子拴上杠鈴片。哈哈 - HenryLi - ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  10:05:57

• 厲害，我就能做10個 - 小眼睛精靈 - ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  11:25:09

• 跑步新手入門，關於膝蓋痛的經典問題 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (5835 bytes) () 09/04/2025  07:58:14

• 小步幅之後，膝蓋痛的問題基本就解決了。我這裏還有Runner小步幅的新手技術掌握之後開始挑戰更長的距離 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  08:01:46

• 小步幅高步頻對新手來說也許能管一陣子，但對非新手來說肯定不夠。還是要力量訓練。Lift heavy! - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/04/2025  08:26:22

• 一步步來，養成作息第一位。大部分新手在養成良好的作息之前，達不到運動量容易受傷，一旦受傷就會停下來，那結論就是跑步受傷。 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  08:53:16

• 正是因為容易頻繁受傷導致不能保持consistency，應該逐漸把力訓加進去。跑癮症者都是在受傷多次以後才不得不接受重訓 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/04/2025  09:00:18

• 你說的都對！假設K～12，入門兒新手要解決K-3的問題。你提到的點是初中，至少高小才能應用 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  09:06:44

• 從開始就養成好習慣，而不是後麵需要unlearn很多東西 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/04/2025  09:47:10

• 學習跑步，從吃灰開始。嘿嘿 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (507 bytes) () 09/04/2025  11:24:59

• 寫得真好！謝謝 - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  08:30:30

• 加油加油！ - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  08:53:48

• 開心教練，可以就“新手每周跑幾次”的問題展開科學的論敘嗎？ - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (147 bytes) () 09/04/2025  08:57:57

• 個體不一樣，能提供您現在的每周運動公式嗎 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  09:08:09

• 非常實用，謝謝分享 - SandyAn - ♂ 給 SandyAn 發送悄悄話 (286 bytes) () 09/04/2025  08:54:23

• 可以直播，遠程一起 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  09:10:01

• 好，及時雨。糾正了我的一個直覺觀念：我原來以為要充分利用機會讓懸空的腿放鬆呢。 - 莊文雅 - ♂ 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  09:32:35

• 核心=>髖部移動，帶動大腿=>落地時, 身體前移同時腳掌支撐全身，過程中另一側起動 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  11:33:08

• 謝謝分享和指導～ - thom30 - ♀ 給 thom30 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/04/2025  09:40:18

• 希望能幫到大家 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  11:41:05

• 自重訓練時, 哪個部位最先啟動？ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (263 bytes) () 09/03/2025  14:27:00

• 踮腳，用前腳掌撐起全身。算自負重吧 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  07:45:04

• 跑步新手入門兒，哪個族裔最好帶 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (2110 bytes) () 09/03/2025  09:39:24

• 您有寬大的胸懷高尚的品德, 向您學習！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2025  10:09:00

• 犯規，不帶這樣的！跑步就談跑步，運動就談運動，一起跑到100歲 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2025  10:47:23

• 佩服無私義工，能長期堅持以此為樂真是不容易。沒看到對印度裔和黑人的點評。我跑團沒有黑人，印度人也隻有2，中國人隻有我，但 - 讓理想飛 - ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (60 bytes) () 09/03/2025  10:50:39

• 黑人跑的不用帶，不跑的帶不動。印度裔，我周邊還真沒印象，但有打板球和籃球 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2025  12:01:18

• 這是真的：跑一會兒每一個人都流露孩童般的氣息。如果一定要說，那歐洲移民最好帶，100%開心，心無雜念天真爛漫的開心！ - Mary888 - ♂ 給 Mary888 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/04/2025  09:44:44

• 享受跑步～ - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/04/2025  14:31:44

• 新手入門首20mile，我們為什麽要跑馬 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (2710 bytes) () 09/03/2025  06:28:14

• 加油！還有一個月了！你們的計劃裏有幾次20邁？ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/03/2025  07:47:35

• 各兩次12，15，18，20。半馬還一次12，全馬還一次20 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (194 bytes) () 09/03/2025  07:52:28

• 我應用了很多間歇的技巧走到現在。連我最不喜歡的家務，整理衣服都用間歇來計時完成 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (66 bytes) () 09/03/2025  08:47:49

• 哦，你這個思維跳躍有點大 LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/03/2025  09:15:54

• 備賽期間我應用了大量的跑四走一和間歇跑，現在跑步和攀岩占據大部分業餘生活，生活和思維習慣也就處處都間歇應用啦 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (99 bytes) () 09/03/2025  09:47:27

• 有沒有人跑圈順時針跑得更快？ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (404 bytes) () 09/02/2025  10:50:48

• 哈哈我們很早就發現了，以前這裏還討論過，現在我跑interval隻跑逆時針，間歇時候換著方向跑 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  11:29:21

• 你是說你順時針跑得快些？那為什麽你要逆時針跑？間歇跑不就是intervals? - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  11:36:54

• 對，都是順時針跑的快，所以要逆時針跑，否則覺得在cheating，哈哈 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  11:39:10

• 可是網上都說逆時針應該更快 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  11:42:22

• 我看到有人說是哪隻手戴手表的差別。我是左手戴手表，順時針跑手表測跑道外圍距離比內圍要大，速度也就顯得稍快一點？ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  12:13:39

• 我覺得就是這樣 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  12:52:42

• 你們怎麽決定是順時針還是逆時針？ - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  11:57:55

• 從上 到下看 - 方宜 - ♂ 給 方宜 發送悄悄話 方宜 的博客首頁 (36 bytes) () 09/02/2025  13:34:45

• 由於地球的旋轉，在北半球順時針比逆時針跑離心力有一定差別。在標準跑道上這個差別大概是2％-4％。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (338 bytes) () 09/02/2025  12:14:24

• 幫著回答下上麵的問題 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  12:20:02

• 你總能有新奇的發現。今早park跑了個小間歇，下場操場間歇時試試看 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  12:55:56

• 沒有新奇，落花她們早發現了 LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  12:57:15

• 同一件事，也總會各有角度的～ 總會有趕點兒被啟發的，比如我 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  13:04:34

• 不知道她們以前討論的結論是啥 LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  13:06:08

• 除了看這裏大家討論過以外，我從沒想過要順時針跑，因為從小到大體育課運動會早鍛煉隻要跑操場都是逆時針的。我感覺 - foxbonbon - ♀ 給 foxbonbon 發送悄悄話 (171 bytes) () 09/02/2025  14:14:31

• 我教練讓我每四圈換方向，減少對一側hip和膝蓋的壓力 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  14:19:34

• 是滴，需要換方向跑 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  14:35:13

• 學習了 - foxbonbon - ♀ 給 foxbonbon 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  14:57:22

• 我十年前在扭腰中央公園跑那個一圈1.6英裏的湖，步道標誌是反時針跑。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  14:55:33

• 慣例是逆時針 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  15:53:53

• 也加我一個;) - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  14:58:12

• 我也發現了，在跑道上順時針跑得快 - 塞尚 - ♀ 給 塞尚 發送悄悄話 塞尚 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  17:17:39

• 有意思。那麽是不是左手戴手表逆時針跑的誤差就小了呢？反之同理，右手戴手表順時針跑 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/02/2025  18:16:48

• 唏噓的花班，還有其他要唏噓的父母。唏噓過了的要不要再唏噓？This - - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (81 bytes) () 09/02/2025  10:36:30

• Oh my Gosh! So true! - polebear - ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  10:37:44

• 我們家剛剛上，不過在本地，感覺好受一點點 - polebear - ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  10:43:06

• hug hug... - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (78 bytes) () 09/02/2025  10:46:47

• 好啊，放出去闖世界總是好的，想想我們當年，不也是頭也不回地向往未來看世界嗎？ - polebear - ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  10:56:22

• 在感情上，父母在子女麵前是弱勢群體。永遠是他們往前走眼睛往前看，父母在後麵眼巴巴盯著他們；父母的父母又在後麵盯哈哈 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  11:02:04

• 哈哈，弱勢群體才對，變成強勢群體的父母是孩子的噩夢 - polebear - ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  11:03:52

• 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  10:48:55

• 這個也可以噓唏一下 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (82 bytes) () 09/02/2025  11:41:45

• Load of lifetime joy LOL - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  13:58:31

• @桉椏，哈哈哈哈哈哈。你咋那麽明白呢？請允許孩兒媽們矯情一下吧，難得糊塗難得糊塗一把哈。 - 會飛的小象 - ♀ 給 會飛的小象 發送悄悄話 (325 bytes) () 09/02/2025  11:51:11

• 唏噓合情合理合法，絕對的 LOL - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  13:59:52

• 哈哈哈，誇張得恰如其分 - 莊文雅 - ♂ 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  14:29:37

• 這麽巧，我今天湊熱鬧去了母校BU，first day of class. 看到的都是年輕人，沒有見到父母啥的。不少學生團 - 鯉魚塘的魚 - ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (248 bytes) () 09/02/2025  14:49:06

• 我家現在檔口上，感想太多 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/02/2025  16:56:06

• 太真實了，就是這樣的 - PhireTri - ♀ 給 PhireTri 發送悄悄話 PhireTri 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2025  08:15:44

• 萬能的健壇，我又有問題了，誰以前用過virtual的馬拉鬆進入紐馬的？ - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (104 bytes) () 08/25/2025  13:00:29

• 我的問題難度越來越大了，現在完全沒有人知道了，哈哈哈哈 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/25/2025  16:08:21

• 我看不懂你的問題。還等著看別人回答呢。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/25/2025  16:41:37

• 我今年需要跑一個virtual的馬拉鬆，進入明年紐約馬拉鬆。沒搞過，所以想問問誰搞過。看來大家都就沒搞過 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (39 bytes) () 08/25/2025  16:45:16

• 我有跑友搞過。就是多交一次錢唄 LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/25/2025  16:46:44

• 還是比tour和9+1便宜啊。我很知足了lol - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/25/2025  16:51:49

• 這隻是報名費呢。飛機票酒店啥的是大頭 LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  06:56:48

• 不管啥辦法進入六大馬都得有旅館和飛機啊 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/26/2025  08:10:06

• 你在哪裏看到的？不是所有virtual都可以吧，隻是指定的， - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (446 bytes) () 08/25/2025  16:53:08

• 嗯要申請，我已經被抽中了，所以隻要跑一個馬拉鬆就行了。就是想看看有沒有跑過的同學 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/25/2025  16:55:55

• 那就聯apps好了。隻要跑，無論時間長短，都能進了。我猜他們也會查，看看有沒有人代跑。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/25/2025  17:55:44

• 紐馬以前不麻煩的時候跑過了。現在太麻煩，我就不麻煩了。不然麻煩死了。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/25/2025  18:44:20

• 你真逗！ - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 08/26/2025  07:26:47

• 保證沒人能夠回答， 因為，這是NYRR第一次搞這個噓頭， ：） - ruheshihao - ♀ 給 ruheshihao 發送悄悄話 ruheshihao 的博客首頁 (276 bytes) () 08/26/2025  17:35:29

• 請教， 何處可以買到這樣的運動設備？ - 茵芯 - ♂ 給 茵芯 發送悄悄話 茵芯 的博客首頁 (457 bytes) () 08/23/2025  03:46:29

• 這個wrist training ball好玩嗎？ - slow_quick - ♂ 給 slow_quick 發送悄悄話 slow_quick 的博客首頁 (590537 bytes) () 08/20/2025  12:24:40

• 比較了下孫楊和Keti ledecky, 還是孫陽遊的標準，頻率慢，沒什麽水花，effortless，行雲流水。才知道 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (384 bytes) () 08/14/2025  03:52:14

• Effortless! 看他遊泳感覺大腿不是那麽重要。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2025  07:31:05

• 最後100米神了，看他遊泳感覺我也可以，哈哈。可惜了，這麽一個天才運動員 - 小眼睛精靈 - ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2025  07:47:20

• 你就“感覺”可以就行了，你家小兒是真可以 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2025  09:40:13

• 的確是天才運動員！嗯，人家也是右側單邊換氣，大媽我就不去執拗了哈哈 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2025  08:37:50

• 估計運動員練的時候兩邊都練啊，孫陽轉身之後出水先在左側換一次氣，然後又變成了右側 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2025  09:45:42

• 寫錯名字了，是孫楊，不是陽 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2025  11:02:10

• 覺不覺得你遊泳肩是因為打腿不夠，轉髖，轉肩不夠造成的？ - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/15/2025  07:27:08

• 奔百窮姐俺咋覺得每天很容易就能從日常食物中攝入1百多克甚至快2百克蛋白質呢？姐還是天生不愛吃肉的人，經常連續一年都不會吃 - Dayi - ♀ 給 Dayi 發送悄悄話 Dayi 的博客首頁 (979 bytes) () 08/12/2025  14:13:25

• 吃肉100克蛋白，總熱量就超標了呀。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025  15:25:36

• 不懂就問：習慣性抽筋？怎麽破？ - nslasha - ♀ 給 nslasha 發送悄悄話 (243 bytes) () 08/12/2025  05:50:39

• 你這個情況像是訓練量不夠，抽筋閾值下降。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025  06:33:32

• 所以減慢速度，積累跑步肌群建立，逐步提速。其他的原因包括 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (357 bytes) () 08/12/2025  06:40:24

• 我也很久沒抽了！前年CIM抽的我不要不要的。就是訓練量的問題。 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (96 bytes) () 08/12/2025  07:47:25

• 是否需要休息一段時間？ - nslasha - ♀ 給 nslasha 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025  08:09:43

• 酸加痛減麻停。所以不需要休息，堅持跑，但跑慢點。然後慢慢加量加強度。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025  08:12:33

• 謝布頭，我雖然幾乎天天跑，但跑量確實不多，一般3到5邁，偶爾10公裏，限製在30分至1小時，再多就影響上班了。 - nslasha - ♀ 給 nslasha 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025  08:47:48

• 我考了一下古，你還做不少力量訓練的？要避免重訓以後去跑步，就算要跑，也隻能慢跑。 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025  08:44:40

• 一般早上跑步，晚上重訓，從沒有同時做過。 - nslasha - ♀ 給 nslasha 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025  08:52:52

• 重訓時有沒有某處強度太高？筋膜？ - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025  09:12:33

• 好多年沒有抽過金了，隻是從上周五開始。 - nslasha - ♀ 給 nslasha 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025  08:56:10

• 補充微量元素試試，比如magnesium - Kekeke - ♂ 給 Kekeke 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025  07:42:09

• 平時吃鈣片之類的嗎？不吃的話就加上吧，多種維生素，含鈣，鎂potassium的。另外開始跑慢點， - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (111 bytes) () 08/12/2025  08:16:08

• 除了飯，我基本啥都不吃。 - nslasha - ♀ 給 nslasha 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025  08:51:17

• 有南方人去北方讀大學，寫信回家說好久沒吃飯了。大驚失色，…. 讀下去，說天天都是饅頭麵食。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025  10:04:03

• 我們北方人也是吃米飯長大的！ 抽筋？ 從來不知道啥滋味 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2025  13:02:10

• 喝運動飲料或補充鎂。當初某老板發現橄欖球運動員抽筋與缺鎂有關，他創的品牌運動飲料後來很出名。 - 黎程程 - ♀ 給 黎程程 發送悄悄話 黎程程 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025  14:56:37

• 我把我的抽筋經曆寫成一個貼子，希望對你有參考意義。 - 莊文雅 - ♂ 給 莊文雅 發送悄悄話 莊文雅 的博客首頁 (0 bytes) () 08/12/2025  17:24:50

• 2025再探冰島高地....野外穿越算是運動吧？ - 奔馳野馬 - ♂ 給 奔馳野馬 發送悄悄話 奔馳野馬 的博客首頁 (0 bytes) () 08/10/2025  11:09:26

• 駕車不能算運動吧，雖然野外駕車也有它的難度和風險 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (624 bytes) () 08/10/2025  14:00:47

• 剛從冰島回來，全家環島2周，沒有越野 - Mightybear - ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/10/2025  14:19:52

• 照片和視頻真拍得漂亮！ - L94607 - ♂ 給 L94607 發送悄悄話 L94607 的博客首頁 (0 bytes) () 08/10/2025  15:15:10

• +1 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/10/2025  19:33:10

• 您這unlisted 的 video，他怎麽火？怎麽火？這不白費力氣，拍的這麽好，剪輯的也好，配樂也好，全白瞎了。。。 - 然後呢 - ♀ 給 然後呢 發送悄悄話 然後呢 的博客首頁 (0 bytes) () 08/10/2025  21:07:11

• 哇，這個太美了！用的什麽drone? - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 08/11/2025  06:22:12

• 美如畫，多謝分享！ - 鯉魚塘的魚 - ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 08/11/2025  08:53:15

• 如果是在野外宿營的話，至少能算是戶外活動吧 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/11/2025  09:50:09

• 視頻搞得不斷跳動，看起來不舒服。 - 據說據說 - ♂ 給 據說據說 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/11/2025  11:06:54

• 不隻是drone飛的好，更是攝影藝術大師！ - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/11/2025  19:47:52

• 我怎麽喝蛋白粉 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (504 bytes) () 08/09/2025  18:57:15

• 健身喝。 平時也喝？ - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (36 bytes) () 08/09/2025  20:24:48

• 增肌 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025  22:21:19

• 謝謝分享。我一直以為運動健身版的達人們都喝蛋白粉呢！misunderstanding! - 東台魚湯麵 - ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/10/2025  20:02:35

• 我說，蛋白粉你們“幹”喝呀？ - 旺One旺 - ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (609 bytes) () 08/09/2025  13:22:51

• 我是加上花生粉，奇亞籽再加少許水調成糊糊吃下去。也可加點幹枸杞調味 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025  13:31:29

• 我崇尚簡單。沒有必要放這些，本來很好的東西，就變得不知道啥了。喝水果打的汁，是減脂增肌的大忌 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025  13:49:01

• 我崇尚多樣性 - 旺One旺 - ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (208 bytes) () 08/09/2025  15:03:34

• 水果打成汁喝下去，肯定不是健康的前提下了，喝完以後你可以測一下自己的血糖 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025  18:20:00

• 我還真量過，是用stelo, 血糖有些許升高，但比其他碳水要好的多，比如，一塊披薩，麵包， - 旺One旺 - ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (124 bytes) () 08/09/2025  19:11:56

• 些許高是多少？為什麽看到高了，還是要吃呢。比披薩好，不代表就是好的飲食呀 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/10/2025  05:31:04

• 謝謝分享！學習了！剛買了一袋frozen mixed berries, 家裏有各種seeds, 打算每天早上來一杯！ - 東台魚湯麵 - ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/09/2025  16:13:29

• 我看你以前寫還有血糖高，居然還吃水果。花班說的，水果就是掛在樹上的糖。lol - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (171 bytes) () 08/09/2025  17:37:02

• LOL，沒有無緣無故的二型糖尿病的 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025  18:16:39

• 你說的對！我是糖前，A1C維持在 5.6， 好多年了。我平時戴dexcom, 跟大家分享下食物對血糖的影響 - 東台魚湯麵 - ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (712 bytes) () 08/10/2025  10:52:34

• 所以你的priority根本不是增肌，而是要控糖，完全不喝蛋白粉都沒關係 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 08/09/2025  18:18:52

• 花班說得對，我其實最需要的是減脂！要是能把肥減下來，血糖也許就改善了呢 - 東台魚湯麵 - ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/10/2025  10:56:27

• 上麵花班說的是正確的。frozen mixed berries與各種seeds都是很好的食物，我也吃。打成汁喝就不好了， - 如山 - ♂ 給 如山 發送悄悄話 如山 的博客首頁 (181 bytes) () 08/09/2025  18:21:10

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