小步幅高步頻對新手來說也許能管一陣子，但對非新手來說肯定不夠。還是要力量訓練。Lift heavy!

所有跟帖： 

• 一步步來，養成作息第一位。大部分新手在養成良好的作息之前，達不到運動量容易受傷，一旦受傷就會停下來，那結論就是跑步受傷。 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 08:53:16

• 正是因為容易頻繁受傷導致不能保持consistency，應該逐漸把力訓加進去。跑癮症者都是在受傷多次以後才不得不接受重訓 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 09:00:18

• 你說的都對！假設K～12，入門兒新手要解決K-3的問題。你提到的點是初中，至少高小才能應用 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 09:06:44

• 從開始就養成好習慣，而不是後麵需要unlearn很多東西 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 09:47:10

• 學習跑步，從吃灰開始。嘿嘿 -尤其開心USA- ♀ (507 bytes) () 09/04/2025 postreply 11:24:59