運動健身

• 置頂: 今年的體檢經曆與結果 -廣陵曉陽- ♀ (4900 bytes) () 01/05/2026  06:33:25

• 置頂: 試雨 2026.01.04 -芳草自斜陽- ♂ (5963 bytes) () 01/04/2026  20:05:01

• 置頂: 龍幫新年團跑、聚餐、以及新老幫主交接 -廣陵曉陽- ♀ (6800 bytes) () 01/03/2026  15:21:15

• 置頂: 跑步半年總結 -莊文雅- ♂ (4751 bytes) () 01/01/2026  16:09:07

• 最近幾年的體檢 - Mightybear - ♀ (592 bytes) () 01/06/2026  05:30:09

• 太棒了。很多人都拿年齡和更年期作為理由，當然有影響但是其實大多數是自己的原因 - 落花飄零 - ♀ (180 bytes) () 01/06/2026  06:53:09

• 花花我不同意，你們都還沒到那個歲數，屬於站著說話不腰疼，等到了年紀再說吧 - GoGym - ♀ (49 bytes) () 01/06/2026  07:07:02

• 讚。生蛋隻是人體需要的一個功能，而人體機能有自己的生命周期。有些人在更前路都走不動，通過堅持訓練，變得比30多歲還強。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:01:57

• 說得好，不要過個生日就像天塌了，不過是昨天和今天而已 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:05:45

• 哈哈，你還年紀輕，再過3. 5年再說。我以前的數據也是非常好，但更了一兩年之後不少明顯惡化，人是不能勝天的 - GoGym - ♀ (216 bytes) () 01/06/2026  07:04:56

• 我不年輕已經50了，現在的我比10年前的我更健康 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:06:44

• 五十還小，等你55吧 - GoGym - ♀ (208 bytes) () 01/06/2026  07:09:57

• 這個我同意。我還沒更，就已經感覺明顯不同了，血壓和檢查結果也在變 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:18:54

• 你跑後拉伸嗎？ - 布蘭雅 - ♀ (4674 bytes) () 01/05/2026  11:57:20

• 不 - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  12:01:05

• 懶。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:09:49

• 我也懶，鄙視自己，盡量改 - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:40:40

• 你的生活訓練模式很難學到。:) - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:43:54

• 我拉伸不僅是在跑後，而是每天堅持，好像上課一樣，這些年我柔韌性好很多。 - 落花飄零 - ♀ (451 bytes) () 01/05/2026  12:06:03

• 嗯。就是我說的專項訓練。而不是跑得快崩了之後的再疊加。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:07:47

• 是的。都是長久幾年十幾年的功夫，不是幾個月就能看到效果的 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:08:27

• 我晚上做。跑後的拉，我要看酸痛程度。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:09:36

• 拉，啦啦啦。。。 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  12:06:24

• 多了三口。上次貼的哪個杜丘之歌裏麵有，啦呀啦。。。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:10:48

• 哎呀，這倆咪太可愛了，這個橘咪還咬著小舌頭，我的心都化了呀。我跑步以後拉伸，三四個動作，五分鍾左右。可能成習慣了， - 我胖我的 - ♀ (111 bytes) () 01/05/2026  12:10:48

• 輕鬆地拉，當作休息，挺好的。我也跟大家一起拉，不暴力拉。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:13:16

• 跑步多了，就愛琢磨這些邊邊角角的小問題。 ：） - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:18:08

• 不是強力拉伸，會簡單stretch一下。 - 羽絨服 - ♂ (575 bytes) () 01/05/2026  12:12:04

• 我想大多數人都是放鬆式的。就怕某些愣頭青，當作跑步結束時的任務來完成。我就親眼看到有人拉抽筋了。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:15:33

• 我以前拉，現在很少拉 - 山水一程歌 - ♀ (416 bytes) () 01/05/2026  12:18:07

• 柔韌度訓練在大多數運動中都很重要。尤其越野超馬（山上每一步都不一樣），攀岩，遊泳，球類。。。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:26:02

• 肯尼亞運動員傳統上是不做重訓和拉伸的 - 山水一程歌 - ♀ (326 bytes) () 01/05/2026  12:35:37

• 他們是每周一到兩次的強大專項訓練。其實包括了重訓和柔韌度。 - 布蘭雅 - ♀ (214 bytes) () 01/05/2026  12:39:00

• 這些是form drills,不是普通意義上的拉伸。但是也算是dynamic拉伸 LOL - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:40:41

• 目標是一致的。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:42:19

• 或者說，普通意義上的拉伸，或者中國人所說的拉伸和肯尼亞的拉伸不同。所以，這種討論還是有必要的 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:44:23

• 或者把拉伸當手段，而不是目的。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:46:46

• 東西方有不同。東方更重視柔韌度，以此為目標 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:50:44

• 這個更像重訓： - 布蘭雅 - ♀ (214 bytes) () 01/05/2026  12:41:47

• 我得多做這些。太多功課！LOL - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:59:39

• 我舉鐵後在健身房的steaming room裏麵拉伸，要不然太無聊 。我還會一邊在ipad 上看文學城一邊拉伸 - 讓理想飛 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:32:12

• 在steaming room裏麵啊？哈哈 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:39:29

• 是啊，男女混合的，穿著泳衣拉20分鍾左右覺得蒸透了太熱了就走了。我無所謂，誰愛看就看。我喜歡濕蒸steaming, - 讓理想飛 - ♀ (35 bytes) () 01/05/2026  12:57:09

• 我跑後就躺平。。。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  13:02:09

• 跑對我來說很長距離的話（10麥...）我會站在台階上 - 平林漠漠 - ♀ (407 bytes) () 01/05/2026  13:21:22

• 我時拉時不拉，看心情看時間看感覺，說了和沒說一樣 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  13:36:11

• 我會輕度拉伸一下。我覺得對我管用，主要是我的舊傷跑完容易緊。重訓後也拉伸一下 - Multi-Sports - ♀ (135 bytes) () 01/05/2026  13:42:19

• 我跑後壓腿，很舒服，尤其是長跑後，第一個壓下去通常還哼唧一下，但感覺有明顯的緩解疲勞的效果，hamstring，屁股都 - foxbonbon - ♀ (82 bytes) () 01/05/2026  14:19:45

• 我一般會拉伸，特別是如果是我一個人跑。跟別人跑有時會忘 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  15:21:28

• 可你見過獵豹，老虎追趕獵物前熱身麽？：）（： - 莊文雅 - ♂ (141 bytes) () 01/05/2026  16:58:50

• 會熱身的。捕獵前摩拳擦掌，尾巴來回擺動。箭在弦上，隨時準備衝刺。 - 布蘭雅 - ♀ (214 bytes) () 01/06/2026  07:21:41

• 我是早上一起來就先拉伸，為一天的運動做好準備。 - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  17:01:43

• 你的運動要求非常高，是要拉伸開。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:12:56

• 我拉伸沒啥用，但是不拉伸，那就是自取滅亡，過不了兩周， - sansemao - ♀ (30 bytes) () 01/05/2026  19:23:04

• 色姐姐也來了！好酒不見。((^o^)) - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:11:49

• 跑前、練重量前100%要拉伸。跑後hips 有感覺會拉伸。一般慢慢走一陣就好了，不拉伸。 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  19:37:43

• 大多數人都這麽做。慢慢放鬆。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:11:00

• 跑前跑後都不拉伸 - 勇敢的雷歐 - ♂ (342 bytes) () 01/05/2026  22:12:44

• 你的筋腱和肌肉是多年大跑量鍛煉出來的。咱菜鳥們還得靠其他輔助防止受傷 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  05:00:46

• 我現在和你差不多，不怎麽拉。你最近怎麽這麽猛啊？吃得消嗎？俺敬佩不已。“腸胃研究” 有何進展？:))) - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:08:25

• 我要捏一捏揉一揉 - 芳草自斜陽 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  22:54:36

• 挺好的。最近下雨你跑的是哪個山？哇咧猴後麵那座？我看到580大橋。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:10:02

• 我跑後不做拉伸。隻是慢走一會讓身體恢複正常狀態 - bingliu94062 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  23:37:00

• 貓兄也來啦。新年好！您老伉儷太厲害了。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  07:05:58

• 不同階段對待拉身的態度不一樣，老將和天賦型拉身不嚴格，但都有輔助項；我帶新手訓練，跑前熱身和跑後拉伸嚴格做，幫助大 - 尤其開心USA - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  04:12:59

• 今天間歇跑，又將是一場死去活來，不想動不想起～跑前慢騰騰套圈兒和熱身，跑後經常借著幫團隊拍照逃課 - 尤其開心USA - ♀ (51 bytes) () 01/06/2026  04:32:52

• 衷心地感謝落花醫生和波比醫生！ - 東台魚湯麵 - ♀ (2081 bytes) () 01/05/2026  08:01:41

• 對！落花醫生就是榜樣的力量，波比醫生理論性比較強，她的“50+肌肉的真相”，寫得非常好。 - OrangeBread - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  08:41:23

• 哈哈 我最愛看花班寫的心情隨筆（鍛煉上是降維打擊），熊美的trail美圖，和廣陵的合家歡+好吃的。正能量滿滿！ - Anthropologi - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  10:28:58

• 那麽大的運動量，如何平衡規律月經周期呢？我稍微加大運動量，月經就不正常了 - compassionKL - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  10:46:21

• 總結得好！ +1 - anna88899 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  10:59:58

• 我也喜歡看他們的帖子。波比醫生不知道為什麽有些人不喜歡，經常有人在下麵陰陽怪氣的。 - 狗毛 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  11:48:41

• 波比醫生，請繼續你的文章，謝謝 - dealwatch - ♀ (1254 bytes) () 01/05/2026  12:55:57

• 衷心地感謝落花醫生和波比醫生！感謝兩位醫生的無私分享 - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  16:32:07

• 深有同感，謝謝兩位醫生。 - 星空係雨 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  16:37:32

• 愛好和平是大多數人的願望，讚一個！ - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  17:03:56

• 哈，太感動啦 - burpeejump - ♀ (620 bytes) () 01/05/2026  20:04:45

• 今年的體檢經曆與結果 - 廣陵曉陽 - ♀ (4900 bytes) () 01/05/2026  06:33:25

• 祝曉陽身體健康！ - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  06:34:48

• 謝謝花班。祝咱們大家都身體健康！謝謝你苦口婆心地宣傳健康飲食和運動健身生活。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  06:51:17

• 曉陽夫婦絕對是健康生活的典範！給你們大大的一個讚！ - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  06:37:29

• 謝謝李醫生。你的老鄉無論在飲食和運動健身方麵都做得比我好很多，我會繼續努力：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  06:53:27

• 寶寶是個小暖男。曉陽姐你每天兩個雞蛋嗎？ - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  06:47:30

• 謝謝月半妹妹。是的，寶寶性格溫暖和善，在托兒所是小社牛：-）。我通常是每天一個雞蛋，但因空腹體檢辛苦了，就再加一個：-） - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  06:57:57

• 曉陽可以指導一下嗎：年度體檢驗尿我要求驗啥？我的醫生從沒提過驗尿。 - enjoynow - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  06:57:00

• 一般是尿血，和有沒有蛋白，細菌感染什麽的 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  07:05:53

• 享受當下妹妹好！通常年度體檢會包括驗尿，因為尿常規檢測能初篩腎髒、泌尿係統疾病等多種健康問題。不過， - 廣陵曉陽 - ♀ (753 bytes) () 01/05/2026  07:10:30

• 好的！多謝兩位答疑。 - enjoynow - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  07:18:59

• 寶寶抽條了？ - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  07:06:39

• 哈哈，讚大力熊妹妹的慧眼，寶寶是長高了不少，並且瘦了一些，但依然是一個小吃貨：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  07:12:48

• 祝曉陽姐夫婦身體健康! 小寶孫和貓婆婆的互動太好玩了，小寶孫很有愛心，家教承傳啊 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  07:17:18

• 謝謝GG妹妹，也祝你夫婦身體健康！是的，寶寶與貓貓很好玩：-）；寶寶父母正努力為他添一個妹妹或弟弟，並且也有計劃養狗狗。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  07:24:20

• 祝小寶早日等到小弟或小妹! - GoGym - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  11:37:17

• 你們夫妻倆的血壓太棒拉！祝賀！ - 東台魚湯麵 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  07:47:45

• 謝謝老鄉妹妹。這次回國探親兩個半月，我有機會在揚州品嚐到了東台魚湯麵，真是鮮美好吃。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  07:59:59

• 祝曉陽姐和姐夫新年快樂！前年幾個帖子都看了沒來得及回！總是那麽令人愉悅！ - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  08:27:33

• 謝謝綜合運動健將妹妹，新年快樂！You’re so kind and sweet. 祝媽媽與你們在一起的時光愉悅安康！ - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  08:52:14

• 兔姐和姐夫身體都棒棒噠。這早餐也是相當不錯，可惜我們這沒有。 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  08:42:39

• 謝謝跑夢妹妹。歡迎你有機會來跑休馬，我和兔姐夫給你到這裏加碳：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  08:54:36

• 讚！新年快樂！ - OrangeBread - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  08:44:54

• 謝謝桔麵妹妹，同祝新年快樂！ - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  08:56:58

• 一並謝謝樓上朋友們。即使身體健康的人也不知明天和意外哪個先到，活在當下，享受當下，且行且珍惜，大家共勉。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  09:01:44

• 哇，被饞到了，豆腐腦最愛了。小寶寶長大了，超級可愛 - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  11:09:13

• 哈哈，謝謝時尚跑妹，豆腐腦也是我特別喜歡的：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  13:59:01

• 我的血壓基本就是62 到108 ，好像低於60就算低血壓，我還時不時擔心一下， - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  12:17:04

• 噢，大力熊妹妹的血壓也很棒！如果沒有伴隨頭暈、乏力等症狀，低壓60不用擔心。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  14:03:13

• 恭喜有個健康的身體！ - 安小愛 - ♀ (33 bytes) () 01/05/2026  12:48:05

• 謝謝安妹妹。是的，健康就是財富；常聽說Health is wealth, motion is medicine：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  14:06:12

• 好可愛的兩個小夥伴，溫馨友愛 - 魯比貓 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  13:15:37

• 謝謝貓妹妹。寶寶特別喜歡秋婆婆，而秋婆婆大多數時候也粘寶寶，但有時會表現高冷：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  14:08:27

• 讚兔姐！生活就該是這樣的 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  14:23:54

• 曉陽身體健康，永遠健康！ - 莊文雅 - ♂ (69 bytes) () 01/05/2026  17:08:21

• 越活越健康年輕了！ - 芳草自斜陽 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  22:56:15

• 曉陽姐的帖子每次都會美滋滋滴從頭看到尾，每次都圓滿 - 尤其開心USA - ♀ (0 bytes) () 01/06/2026  04:30:05

• 祝身體健康！ - Qiyuehe - ♂ (0 bytes) () 01/06/2026  05:00:06

• Shock Wave Therapy有人做過嗎？ - Multi-Sports - ♀ (315 bytes) () 01/04/2026  21:13:06

• 我用過。 - 羽絨服 - ♂ (437 bytes) () 01/04/2026  21:27:37

• 一個是跟腱撕裂；一個是hip joint深層，從來沒有正式diagnosed 過 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  21:40:23

• 這兩種不太好說，那還是聽醫生的吧 - 羽絨服 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  21:56:48

• 謝謝！約了十天後的看… - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  22:24:49

• 做過MRI嗎？ - 山水一程歌 - ♀ (669 bytes) () 01/05/2026  07:26:25

• 謝謝詳解！沒做過MRI，因為以前剛傷過的時候醫生都沒給開過… - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  08:40:11

• 還是得要求，做一下知道哪裏受傷了，受傷程度對以後鍛煉也有針對性。 - 羽絨服 - ♂ (41 bytes) () 01/05/2026  10:09:31

• 我的那個醫生在做shockwave前是要做MRI的。 - 山水一程歌 - ♀ (51 bytes) () 01/05/2026  11:12:54

• 試雨 2026.01.04 - 芳草自斜陽 - ♂ (5963 bytes) () 01/04/2026  20:05:01

• 佩服！這得是很多的natural dose - burpeejump - ♀ (48 bytes) () 01/04/2026  20:12:34

• 是，很多natural dose - 芳草自斜陽 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  20:33:18

• 雨下得夠大，時間夠長，什麽雨具也沒有用，最後一定會濕。 - 羽絨服 - ♂ (685 bytes) () 01/04/2026  21:20:23

• 謝謝分享！過夜背包行還應該把睡袋睡服放在防水袋中。 - 芳草自斜陽 - ♂ (0 bytes) () 01/05/2026  22:41:53

• 我對於波比的幾點看法 - 落花飄零 - ♀ (3285 bytes) () 01/04/2026  15:12:05

• 說到提髖， - 羽絨服 - ♂ (257 bytes) () 01/04/2026  15:56:57

• exactly！！！！每周跑三十分鍾，還說要注重提髖，就像每周遊泳50米，還要注意高肘。。。 - 落花飄零 - ♀ (213 bytes) () 01/04/2026  15:58:47

• 好的，學習了，謝謝指點！對，多跑，同時關注一下步奏，步幅 - burpeejump - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  16:22:19

• 波比醫生今年變化很大啊，以前從來隻發各種理論從來不回帖子。還記得夫子去世後，波比醫生還專門發帖子紀念夫子，記憶非常深刻 - 小眼睛精靈 - ♀ (2645 bytes) () 01/04/2026  16:00:29

• 時隔這麽久，fuz真是言之灼灼 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  16:04:53

• 謝謝，你真有心，還找到了我的原文，確實非常感激欽佩他 - burpeejump - ♀ (504 bytes) () 01/04/2026  16:06:44

• 回落花-感謝對我的認真評論 表達我的感受 - burpeejump - ♀ (3814 bytes) () 01/04/2026  16:20:32

• 我怎麽覺得引號裏的話充滿了落花的耐心，專業和愛呢。。 - 布蘭雅 - ♀ (1435 bytes) () 01/04/2026  17:10:04

• 澄清，我正式regularly run 是2023年在mayo clinic教練給出一些指點才開始的 - burpeejump - ♀ (739 bytes) () 01/04/2026  17:40:49

• 您這個帖子可不是這麽說的。2000年就開始跑步。2020就號稱參加5k比賽的呀 - 落花飄零 - ♀ (114 bytes) () 01/04/2026  18:51:17

• 互聯網是有記憶的， - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  19:01:37

• 多謝找出這個帖子，我還小學就練800米呢 - burpeejump - ♀ (806 bytes) () 01/04/2026  19:36:27

• 我再次說明，我讚美你的才華，執行力，我無意去influence誰，你言之灼灼的真言 我以後一定聽！ - burpeejump - ♀ (594 bytes) () 01/04/2026  19:50:02

• 碰巧看見，說兩句。支持一視同仁。不同意根據水平不同，把人分為一等人，二等人。跑得少點慢點的人，連說句提髖，都要被嘲笑。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  17:28:12

• 哈哈，我看出來了，基本兩個陣營，低手站波比，高手站花花， 水平決定站隊 - buyleader - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  17:42:40

• 哪裏有什麽陣營啊，新手，菜鳥，就老老實實地和有經驗又願意分享的網友學習請教不好嗎？您去commercial gym 請個 - coach1960 - ♂ (101 bytes) () 01/04/2026  17:50:40

• coach說得好！ - enjoynow - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  06:50:03

• 此壇高手如雲，大家說話都很客氣。恕我直言，有時說話不多想，張口就來的，我隻見過落花一人。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  18:05:01

• 恕你直言，但你這段話本身就是“說話不多想，張口就來” - 旺One旺 - ♂ (541 bytes) () 01/04/2026  19:31:12

• 你說的有道理，我隻是說了一方麵。我說的有時，當然是很少的情況。大家都是為了論壇更好。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  22:28:56

• 正解，讚。 - 會飛的小象 - ♀ (167 bytes) () 01/05/2026  08:42:55

• 大牛人：冒著大風大雨跑完步。這激勵我把重跑計劃盡快提上日程，不能光說不練。我這兒就是冷點，有點雪，比大風大雨應該容易 - buyleader - ♂ (259 bytes) () 01/04/2026  16:25:18

• 哈，壇主吐舌頭 真可愛！ - burpeejump - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  16:44:16

• 說得好！術有專功，要聽高手，選手，老手的，落花班長集三手於一身。。。真誠待人，慷慨分享！ - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  17:19:53

• 我聽教練的，一定學習謙虛聽專業人士的指點！ - burpeejump - ♀ (469 bytes) () 01/04/2026  17:49:04

• 說得好，不管花花是不是版主，扣上abusive 和網曝的帽子有點不合適吧 - Mightybear - ♀ (857 bytes) () 01/04/2026  17:41:45

• 分享的是我的感受，別人可以不同意，感謝你發表對我的意見，一定有則改之無則加勉！ - burpeejump - ♀ (358 bytes) () 01/04/2026  17:55:19

• 在2020年就開始帶訓練了，肯定不是健身新手了。花花還在整天被教練訓呢哈哈 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  18:28:43

• 明白了，當時自己剛健身半年多，就帶別人訓練，確實有誤導的危險 一定認真聲明，健身視頻是分享，非帶領！ - burpeejump - ♀ (24 bytes) () 01/04/2026  18:32:45

• 我覺得你這幾天的態度特好… 讚一個！落花對你的意見主要是針對influencer的態度，因為可能誤導大眾… - Multi-Sports - ♀ (81 bytes) () 01/04/2026  20:52:20

• 嗯，還有就是要找到教練，得到專業指導，都說得對！ - burpeejump - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  18:33:38

• 這個腹肌不錯，跑5k說不定真能跑進25分鍾。 - 羽絨服 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  21:04:47

• 實踐出真知。任何一個有科研背景的人的基本素養。花花，你的熱心，熱情才有了這個生機勃勃的壇子。回複沒有看出一點網暴。 - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/05/2026  11:13:22

• mywhoosh是不是得罪Garmin了？ - 羽絨服 - ♂ (817 bytes) () 01/04/2026  13:02:57

• 多謝信息! - 芳草自斜陽 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  20:36:11