立個旗子，加打卡

人的適應能力真強。上上周日跑長距離腿疼了兩天，上下樓都是直著腿。昨天周日跑完了完全沒事，腿也不疼，今天還能上body pump, 20kg 負重深蹲。打卡今天周一去健身房上了body pump。

 

立個旗子

希望這個夏天能做到如下，估計實際能幹80%就不錯了

周一 健身房舉鐵

周二 和跑團either trail run 7 mile or track training

周三 遊泳

周四 和跑團interval

周五 健身房舉鐵

周六 健身房舉鐵

周日 和跑團Sunday 10 mile long run 加遊泳