今天恢複到Body pump squat track 每側10公斤，clean and press 每側7.5公斤

今天medium to high intensity 93分鍾。胳膊終於恢複到可以包蒸餃子了。一斤麵，一斤牛肉餡，一大顆芹菜，一個洋蔥。又被自己感動了，三大屜大蒸餃子45分鍾就搞定了，但是一頓飯四個飯桶就吃完了。隻有吃餃子和肉餅大家可以吃到一起

最近吃的，一天兩頓飯，省時間

 

 

鄰居給的大骨湯，骨髓都熬進去了，太濃鬱了

鷹嘴豆泥太飽人了，做一大頓，冷凍起來化凍吃口感一樣

給大家個笑臉。推薦電影周處除三害很好看