出國休假也要好好健身，好好吃飯

休假也還是堅持鍛煉，比較健康的吃。昨天被一個西班牙帥哥誇大腿粗，問是不是跑步跑的，挺開心。告訴他主要是負重深蹲。沒時間專門練跑步，就是當作通勤方式，三公裏左右到頭了。每年有一個月在度假，人也不能太葛優癱。討厭坐飛機，即便是兩個小時也討厭，隻要飛就至少修兩周。我其實喜歡特種兵式的隔幾天換個地方，但是家裏那三口都是度假村一趴chillax的典範。試了這麽多年，西班牙costal del sol 是歐洲大陸上冬天最暖和的地方，沒有之一，因為西班牙中間是大山。20度左右的溫度，從苦寒陰雨之地來到西班牙就得身體都舒展了，天空又藍又高。給美國的華人們推薦Marriott Marbella and Andaluza resort.100多平米，兩臥，有廚房做飯很方便

我還是盡量帶動家裏人鍛煉，早飯後帶小孩跑兩公裏去超市買新鮮的蛋撻和麵包。然後把小孩仍在kids club, 自己去上健身課。附近有50米的公共標準池，經常去遊一個。

西班牙超市又便宜又新鮮，很多蔬菜水果，海鮮，適合自己做飯。其實煎個魚煮個菜用不了半個小時。外麵吃的都不健康，尤其小孩就隻是選披薩，漢堡薯條之類，蔬菜不夠。主要問題外食都太鹹，Paella 是好吃，但是好鹹呀，回來狂喝水。這麽多年少鹽，口味清淡了，拿海鮮做飯的話都不用放鹽了。一直飲食都不是特別自律，度假就更放縱了。西班牙火腿，salami,羊奶奶酪，蛋撻，芒果，柿子等等隻有西班牙有的就可勁造了。每天去超市蛋撻包圓，大概每人每天兩個