168實際操作1410就不錯了，兩頓飯省時間，更容易安排運動時間。吃的總量也夠了

吃兩頓其實每頓吃的更多，還挺撐的。有網友覺的我吃的不夠多，那就多記錄一下。最近發現微信聽書神器，一直在聽三體，很開心。今天跑步往返7公裏去健身房練力量半小時。非常喜歡自己電高壓鍋的N寶粥，超過10種雜糧和豆子，碳水的基本款

早午飯

晚飯

牛肉餡，白菜，胡蘿卜，洋蔥，粉絲的雜菜，味道不錯。德國熏裏脊非常好吃

加餐

堅果加酸奶，一根香蕉，一碗花生，至少150克。吃花生上癮，無解