和大家分享一下，我跑步菜鳥加入家附近的跑步俱樂部真是不一樣，剛跑了10英裏，人生最長一次跑

我一直是隨意健身，不加入組織，不參加比賽，不找教練。最近看大家夏練三伏，覺得自己不跑步辜負這裏20度的夏天真是太罪惡了。隨便加入了離家最近的running club.今天很欣慰他們的Sunday long run 10 mile 我竟然跟下來了。這輩子跑的最長距離，感覺不錯，不是跑的要死還可以和他們聊天。感歎這裏全民健身的水平，陪我跑的小團體是比我大20歲的大爺大媽，還是人家這周10k race後的recovery run，你大媽就是你大媽。 大部隊早就一騎絕塵。這個家門口的俱樂部竟然是1871年成立的。感覺Kona像是大神兒一樣的存在，但人家俱樂部雲淡風輕的就有三個，而且也都是有全職工作，老婆孩子的普通人。

我想和大家分享的是，跑步參加個running club會比較好。我對自己從來狠不起來，沒有人帶著我5公裏就休息了。我跑步主要是想提高我VO2max,因為越高活得越長。好像隻有跑步提高VO2max最快。我就跑了幾周，VO2max就提了10%（40 到44，華為手環絕對值不準，就是看相對變化）。目前計劃是每周參加俱樂部三次訓練，周二塑膠跑道track training, 周四跑坡，周日10mile long run.

華為手環的數據，估計不準，湊活看吧。