記錄一下，今天spinning class很厲害，沒太玩命，還是最好成績，輸出功率2.7watts per kg,IF 0.93

又膨脹了也不知道是體力好了，還是老師設計的好，從來沒騎這麽好。今天中高強度88分鍾，一共消耗830大卡

騎車的心率

早飯

教訓呀，買shredded wheat買錯了，沒看商標，有添加糖，隻好配著原味的吃

午飯

晚飯

加餐

一大根香蕉，蛋白粉，同事給了好幾塊巧克力糖，希臘酸奶配堅果，各種豆。今天消滅了鍋巴，繼續吃蠶豆。油炸蠶豆也是吃起來就停不下