突然意識到自己體力增強，今天上了一節body pump,還能馬上遊泳1千米，遊進28分鍾

以前上完舉鐵課，到處酸綿軟，基本遊不動了。今天才意識到自己變厲害了，舉鐵之後還能隨意遊一千米進28分鍾，記錄一下。中高強度78分鍾，消耗741大卡

早飯

特意中午去健身房之前加餐，兩塊鮮花餅，一根大香蕉

午飯和衝了蛋白粉

雖然看著像糊豬食，不難吃，羊肉咖喱，vegetables curry 和一個巨大的烤土豆.使勁媷公司食堂羊毛，裝滿20x20x6cm 沉甸甸的一盒

晚飯

晚上還是控製不住自己吃了大半袋鍋巴，快吃完了，把中國帶來這些東西吃完就沒念想兒了