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心情不好就去跑步，早上跑了5公裏就好多了

(2023-06-13 10:59:17) 下一個

今天一共消耗800大卡，中高強度鍛煉65分鍾。很少主動跑了5公裏。以後生氣就去跑步，抬腿就走還方便

早飯

午飯

一顆巨大的烤白薯遊在Thai chicken curry

晚飯

加餐

500毫升全脂羊奶衝蛋白粉，希臘酸奶配堅果，一把花生米，一塊香蕉蛋糕，一塊巧克力

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