體能有提高，曬背肌

得瑟一下，覺得體能比以前好很多。今天騎車往返6公裏去健身房，body pump, body combat, yoga, swimming 1300m.下午回家後一點都不覺得累，又做了好多飯。瑜伽一relaxation 就要睡著可怎麽辦。以前早上幹這麽一大票都覺得很累。以前medium to high intensity on average daily 65mins.今年daily average 100分鍾，所以體能提高了。感謝疫情以後可以在家工作2-3天，更多時間可以健身。本來首個5公裏想跑進30分鍾，結果23.33.我30塊錢華為手環好像gps功能沒有，要不然就是壞了，所以比賽以前從不知道我確切的跑步距離和時間。隨意健身覺得搞個幾百塊錢Apple watch也犯不上

本來照相是給兒子看他的濕疹，結果成了倒三角曬背肌。尤其我後背中間那塊背肌絲絲可見，好神奇，人體標本即視感。小孩每周遊泳四次

早飯

 

午飯

土豆燉牛肉蓋雜糧飯

晚飯

不過了，碳水的快樂，炸醬蘸一切，就麵包也很好吃

加餐

300毫升全脂羊奶衝蛋白粉，一碗希臘酸奶配堅果，一碗花生米，一塊巧克力，一根香蕉