在大家跑馬的鼓勵下我跑了5公裏

以前在家上班就是躺平，今天去跑了5公裏不容易，其中還搞了5x400interval. 運動720大卡，medium to high intensity 66 minute 。今天很罪惡的吃了400克超大塊奶酪蛋糕，鄰居做的。我就是沒自製力，非得都吃完了就沒念想兒了。可以做到不買垃圾食品，但對送上門來的完全沒有抵抗力

早飯

午飯

我這胡辣湯有胡蘿卜，西紅柿，木耳，菠菜，香菜,而且湯底是雞湯

雜貨菜是牛肉餡，豆腐，牛皮菜，茄子，蘑菇。看著不咋地其實挺好吃

晚飯

加餐

超大塊奶酪蛋糕，一塊香蕉蛋糕，一個巧克力球，一大碗希臘酸奶配堅果