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又是周三早上7點body pump,吃了四頓飯

(2023-03-15 13:26:11) 下一個

運動750大卡，medium to high intensity exercise 61 minutes .刻意多吃了一個月，長了0.5公斤，繼續努力多吃

早飯1，很英國。估計也隻有英國人愛吃cheddar cheese on toast and weetabix 

早飯2 德國熏裏脊很好吃但是太鹹

午飯

晚飯

加餐

一個蘋果，250毫升奶衝蛋白粉，一碗希臘酸奶配堅果，一塊香蕉蛋糕

 

 

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