現在自己一個人包三屜大蒸餃隻用40分鍾就夠了，我真厲害

早上帶兒子遊泳，順手去了street market. 7 small sea bass for 10. 送小孩回家後自己騎車去健身房，力量25分鍾遊泳一千米。總是感覺力量練完以後再遊泳肌肉都不是自己的了，特別累。回家趕快紅燒三條魚，蒸了三屜大餃子。我真是太能幹了

運動1100大卡，medium to high intensity 100 minute 

早飯又吃了兩頓

早飯1

早飯2

午飯

晚飯

粉碎機打了一大顆芹菜和洋蔥，牛肉餡，很方便。一定要個大，省事兒

加餐

一個香蕉，獼猴桃，小梨，250毫升牛奶和蛋白粉，一塊老公牌香蕉蛋糕，一碗希臘酸奶配堅果