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三餐

(2023-02-11 13:10:49) 下一個

運動1000大卡，medium to high intensity 67 minute,騎車去健身房

早飯

午飯

去鄰居家胡吃的，白薯做的薯條，綠豆糕

晚飯 雜糧飯，雞腿肉，雞蛋炒西紅柿

加餐

250毫升奶衝蛋白粉，一個香蕉，一大碗希臘酸奶配堅果，半個蘋果，半個梨，半根黃瓜，一個全麥奶酪toast

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