今天的飯，一盆色拉，N寶雜糧豆粥，雞胸卷配炸醬

運動 

消耗1000大卡，medium to high intensity exercise 114 分鍾。主要是gym group class 30 mins, swim 1000m,進城走來走去

早飯

以前總是吃全麥麵包，覺得正經吃飯，菜，肉好像不像早飯，今天吃了覺得也能消化，還比麵包更抗餓

午飯

公司食堂有Taste of Asia 肉夾饃和薯條。很被誘惑，但是想到要打卡，就去裝了一盆色拉。除了三文魚，其他隨便放。先放滿一盆各種葉子菜，然後chickpea, 烤南瓜，beetroot 等等有分量的壓平，櫻桃西紅柿黃瓜溜縫兒，我估計得裝了1公斤。劃重點，微波爐打熱了再吃，我覺得中國人的胃不適合吃一盆涼色拉

晚飯

雞胸brown wrap卷，雞胸配炸醬，還真挺好吃。我的N寶紅棗雜糧豆粥，就是收拾櫃子有什麽放什麽

加餐

一個香蕉，一碗堅果希臘酸奶

 

 

 

[讓理想飛]

回複 '落花飄零' 的評論 : 以實際行動向您學習

[落花飄零]

真棒