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(2018-03-27 21:38:22)
每天寫這個標題，把天數減少一天的時候，心裏就會有一種隱隱的焦慮。這個星期值班，今天從一早開始電話就不斷，連著六個會診，加上昨天五個followup病人，加上我門診24個病人。就一直沒停過。今天有遊泳的keyworkout，是一周中比較重要的遊泳訓練，不能miss，我在鬥爭是按照原計劃中午去（那樣壓力很大，因為下午一點半要趕回來上班）還是等到門診結束看完會診再去，[閱讀全文]
(2018-03-26 21:47:25)
今天早上去了gym，教練真的很好，知道我對肩膀的擔憂，手把手扶著我的肩膀做一些提啞鈴和拉橡皮條的動作。在肌腱酸疼的時候，完全不動並不是個好主意，而是要正確的拉伸和運動，培養出好的動作。這樣的教練，真的是可遇不可求，覺得自己很幸運。中午在休息了一個星期以後，第一次下水遊泳。能夠感覺到左肩膀還是有點tight。但是有趣的是，每次動作做的比較好的話[閱讀全文]
(2018-03-25 21:32:24)
今天騎車45英裏，然後transition跑步9英裏。三項裏稱為brickrun，我們都戲稱搬磚。這是我第一次練習搬磚。騎了三個半小時的車，開始跑步時候，腿很僵硬。開始跑了幾分鍾以後，小夥伴說我們開始加速吧，我隻能氣喘籲籲說，你跑吧。小夥伴就一個人跑走了，我一個人慢慢地體會著左腿calf的僵硬，每一個上坡，都能感覺到。騎完車以後跑步，pace要比平時慢1-2分鍾／mile。但是[閱讀全文]
(2018-03-24 20:58:42)
今天完全沒有訓練。早上帶著娃去gym。教練跟電鋸殺人狂一樣，拿著一個轟隆隆作響的按摩器，替我壓肩膀，果然鬆快不少。娃和教練的兩個女兒玩瘋了，然後帶她們一起吃午飯。下午去圖書館陪娃看書，她熱愛石頭，恐龍化石，以後的夢想是去北京挖恐龍化石。那些拗口的恐龍名字，她都叫得出來。然後去巧克力店，一年一次，我會給她買一個複活節兔子巧克力吃。看著她[閱讀全文]
(2018-03-24 17:42:11)
應朋友之邀，我寫一下乞力馬紮羅的準備。
第一部分：體力準備
乞力馬紮羅19500英尺，非洲最高峰，也稱為非洲屋脊。她是世界七大峰中，唯一不需要繩組冰鎬之類的登山技術的。一般都是hiker們開始七大峰征程的第一步，最後的目標，當然是珠穆朗瑪峰。乞力馬紮羅是treking，連續多天的山上步行，不是真正意義上的登山，沒有什麽technical的需要，不用專門去參加其他攀岩[閱讀全文]
(2018-03-23 21:43:02)
一個中年人，診斷胰腺癌，做了那個最慘無人道的whipple，然後就變成了糖尿病，（沒有胰腺提供胰島素）。 我第一次看他的時候，他瘦得隨時要被風吹走，卻矜矜業業記錄自己的血糖。那時候他對胰島素不熟悉，血糖高高低低非常不穩定，但是他總是很耐心和我一起探討。
(2018-03-22 20:57:15)
今天左肩疼非常明顯，下意識不敢用左手轉方向盤，也不敢用力。自己診斷了一下，應該是rotatorcufftendonitis。自己回想了一下，還是應該上周六犯了左傾冒進主義的經典大鐵訓練錯誤。今天又有遊泳keyworkout，我鬥爭了半天，給遊泳教練發了text，跟他描述我的肩膀問題。我很怕他覺得我是whinningbaby，還特別強調遊泳是不怎麽疼。心想也許每個遊泳訓練的人都會經曆這個，就toughi[閱讀全文]
(2018-03-21 21:58:31)
今天下鄉看病。天朦朦亮就出發了。開車之前，裝上了新買的按摩墊，可以發熱，按摩我最近飽受考驗的肩膀。但是並沒有什麽好轉。每次下鄉，就會影響到我的訓練計劃，今天驚喜地發現，我常去的gym竟然在那裏開了個分店。好在我車裏總是隨身帶著跑鞋，泳衣，以備臨時可以搞一票。下班以後就去看了看。這個gym沒有遊泳池，但是有跑步機，於是在跑步機上跑了5英裏。也[閱讀全文]
(2018-03-20 20:51:58)
到家已經七點半了，吃了媽媽包好速凍的餛飩，這是最後一包了。月初因為我外婆生病，我父母回國了，一下子少了很多後勤保障。臨走時候，爸媽欲言又止，我知道他們擔心我打鐵，特別是遊泳。但是他們總是無條件支持我，給我和娃留下許多準備好的食物，還細心貼好標簽。 今早遊泳訓練，教練發來的workout，從一個小時十五分鍾，延長到了一個小時三十分鍾。不同的dri[閱讀全文]
(2018-03-19 21:25:54)
早上六點到七點，去健身房進行下肢力量訓練。我去了這個私人gym有半年了，非常有成效，上個星期半馬首次破二。力量訓練容易被忽視，進行針對性的力量訓練能夠提高performance。中午遊泳。因為周末遊了長距離，昨天又和遊泳教練上課遊了不少，所以今天的assignment是easyrecovery，也花了不少時間。上個周末雖然遊了四千米心裏很開心，但是這種沒有訓練目的的蠻幹，是遊泳[閱讀全文]
