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Arizona鐵人三項訓練日記: 243 days to go

(2018-03-19 21:25:54) 下一個

早上六點到七點,去健身房進行下肢力量訓練。我去了這個私人gym有半年了,非常有成效,上個星期半馬首次破二。力量訓練容易被忽視,進行針對性的力量訓練能夠提高performance。

中午遊泳。因為周末遊了長距離,昨天又和遊泳教練上課遊了不少,所以今天的assignment是 easy recovery,也花了不少時間。上個周末雖然遊了四千米心裏很開心,但是這種沒有訓練目的的蠻幹,是遊泳教練不屑的。今天我果然為自己的一味冒進付出代價,左肩膀很疼,開車,打字,拿東西都很明顯。反而遊泳時候倒不疼。希望能夠盡快好轉。通向大鐵的路,就是在推向極限的時候盡量避免受傷的薄冰上小心翼翼前行。教訓是,每次都要有訓練計劃,不能盲目衝動。

下班後本來要跑步的。然後,就沒有然後了。

女兒的學校今晚有慈善捐款晚飯,我接到短信鬥爭半天,決定履行母親的角色,和她一起吃了母女晚餐。飯後女兒開心滴吃著冰淇淋,

看著娃吃冰淇淋,真是羨慕,我現在有專門的營養師製定飲食計劃,每天吃多少碳水化合物,蛋白質,都計算好,女人到了四十,體脂和分布的差異,自己心裏最明白了。那些fit的女人,背後都是嚴格的自我約束。四十歲以後,美麗是沒有天生的了。

吃完冰淇淋,女兒笑眯眯要求和我一起去遊泳,我不忍心拒絕,和她在一起的時間真的不多。於是我陪她在娃娃池裏撲騰了一個多小時。精疲力盡回到家,看到遊泳教練發來明天早上的key work out。掐指一算,還有八個小時我又要回到遊泳池了。

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閱讀 ()評論 (6)
評論
落花飄零 回複 悄悄話 回複 '光鹽行者' 的評論 : 是的,飲食很重要。鐵人三項裏的一句話是,比賽的成績出自於你的廚房。我其實每天吃得很多,但是都是嚴格控製的食物,不吃垃圾食品
落花飄零 回複 悄悄話 回複 'cng' 的評論 : 謝謝建議。我11月要參加大鐵,完全不會遊泳,所以心裏比較著急。
落花飄零 回複 悄悄話 回複 '桉椏' 的評論 : 是的,有時候和朋友一起,受到煽動,以後吸取教訓
桉椏 回複 悄悄話 落花醫生太厲害了!佩服!!你這種比較專業的運動,一定要在教練的指導下嚴謹進行,自己幹很容易受傷。聽教練的!:) 我自己這幾天就在療傷 嗬嗬嗬
cng 回複 悄悄話 遊泳有一種傷叫自由泳肩,好像是抬臂不當造成肩膀疼痛。我犯過好幾個月。可適當休息,用蛙泳仰泳代替。
光鹽行者 回複 悄悄話 佩服你能夠控製自己的飲食。我是鍛練完了胡吃海喝,特別饞甜食。也許是這個原因成績總是不盡人意。
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