Arizona鐵人三項訓練日記： 236 days to go

今天早上去了gym，教練真的很好，知道我對肩膀的擔憂，手把手扶著我的肩膀做一些提啞鈴和拉橡皮條的動作。在肌腱酸疼的時候，完全不動並不是個好主意，而是要正確的拉伸和運動，培養出好的動作。這樣的教練，真的是可遇不可求，覺得自己很幸運。

中午在休息了一個星期以後，第一次下水遊泳。能夠感覺到左肩膀還是有點tight。但是有趣的是，每次動作做的比較好的話，肩膀就沒事，如果稍微不注意，動作走形，就能感覺到肩膀肌腱的click，馬上就糾正過來。總共遊了2400yard。

然後就一直忙。

這個星期值班，看完門診還要去醫院看會診。所以下班以後時間無法保證，隻能盡量在早上和中午把鍛煉項目完成。

昨天開始看一本ironman訓練的書，三項群的鐵哥推薦的。這本書前麵三分之一，都是在講mind set，怎樣實事求是地看到自己的life style，實事求是地製定一個practical的方案，而不是一味好高騖遠，追求裏程數和小時，因為一旦不能完成，會造成很強的挫敗感，這種感覺如果反複出現在大鐵訓練中，會造成很負麵的影響。我覺得這個對我這樣的weekend warrior來說，真的很重要。

製定了一些短期計劃，比如5/20一個短距離的三項，體會一下三項的流程。7/20 參加santa rosa半鐵，作為大鐵的熱身，也能及時發現不足之處及早彌補。這樣我把漫長而又緊湊的大鐵訓練過程分成了幾個階段，能夠循序漸進，也不會覺得訓練太過漫長，遙遙無期。

每次一想到，還有許多許多像我這樣的普通人，有工作有家庭，但是每天很早就起來鍛煉，或者工作之後還要去gym鍛煉，我就覺得很鼓舞。這個世界，已經很艱難，我們需要一點超越自己的夢想。