今天參加了南灣的tierrabellacentury，100英裏，6600英尺爬升。本年度第一個100英裏，騎行季節正式開張了。 覺得比兩年前騎這個路線輕鬆不少，身體確實是在進步。騎完以後覺得狀態還不錯。 全程和閨蜜一起騎，風景優美。山頂還有泡麵，真好吃。我連吃兩碗。終點還有帥帥的大叔吹薩克斯風。 騎車總是讓我這麽快樂。 [閱讀全文]
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(2018-04-14 20:59:44)
今天參加了南灣的tierrabellacentury，100英裏，6600英尺爬升。本年度第一個100英裏，騎行季節正式開張了。 覺得比兩年前騎這個路線輕鬆不少，身體確實是在進步。騎完以後覺得狀態還不錯。 全程和閨蜜一起騎，風景優美。山頂還有泡麵，真好吃。我連吃兩碗。終點還有帥帥的大叔吹薩克斯風。 騎車總是讓我這麽快樂。 [閱讀全文]
(2018-04-12 22:28:44)
如果曆史上有人在自家的遊泳池裏發生驚恐焦慮症的，那就是我。早上遊了1600yard，感覺很不錯。肩膀也不錯。下班以後，為了適應開水，我心血來潮在晚飯後穿了wetsuit跳進自家遊泳池，冷而深的水讓我突然很緊張，因為匆匆下水而沒有調整好的wetsuit，勒得我喘不過氣，在冷水裏掙紮的時候，我突然覺得，也許這個比賽真的超過了我的極限。閱讀全文]
(2018-04-11 20:04:50)
今天醒來，覺得肩膀好了不少，心情好了很多。 去了gym做力量訓練，在做上肢TRX拉伸的時候隱隱感受到肩膀不適，教練立即細心地寫下來。他很高興我今天能夠完成所有的計劃。我每次都覺得他比我都想要我進步。一個很盡職的教練。畢竟這是他的全職工作。相比之下，我的遊泳教練有自己的本職工作而且自己也在準備大鐵，付出的程度不可同日而語，他答應我會繼續幫[閱讀全文]
(2018-04-10 21:28:12)
今天早上重新回到遊泳池，已經將近兩個星期沒有遊泳了，覺得有點陌生了。因為workoutplan，就自己連續遊lap，也挺好，挺放鬆的。遊了1000yard。邊上泳道是我經常看到的一個中年婦女。她的泳姿很奇怪，是一直側著遊，可能身體受過什麽傷，但是我覺得她遊的很平穩很不費力。想起來昨天吃午飯時候，和一個經常打鐵的醫生聊天，跟他說起我遊開水的恐懼感。他說學會sidekick[閱讀全文]
(2018-04-09 21:23:39)
今天早上去了gym。gym的教練替我重新設計了上身力量訓練，因為我的肩膀。刪減了一些俯臥撐之類的力量動作，另外加了一些針對肩膀和背部肌肉的拉伸和運動。然後站在我身邊一直看我做動作，不停問我的肩膀感覺如何。這個教練真的很盡責，還給我找了按摩師，讓我感到自己肩膀如果不快點好起來，真的對不起他。
gym裏還有一個中風過的老人，我的教練針對他的情況也[閱讀全文]
(2018-04-09 13:32:46)
應朋友之約，寫了乞力馬紮羅的行程準備，滿滿的的都是幹貨，可是朋友又說，要加一點心路曆程。殊不知，我早已不是當年那個傷春愁秋的文青，我的娃，我的工作，我的鍛煉，已經把我錘煉成一個杠杠的女漢子了。說不得，勉為其難的小資一把吧。
具體行程準備的link：http://blog.wenxuecity.com/myblog/1926/201803/32857.html
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(2018-04-08 20:56:20)
這周末是完全休整。但是左側肩膀並不見什麽好轉，每次轉動時候能感覺到不適。跑了幾次短途hill訓練，左邊小腿還是覺得隱隱不適。原先的問題並沒有因為休整而消失，但是我想隻要穩定下來，不繼續惡化就是好事情 昨晚發生了一件讓我意想不到的事情。 我的遊泳教練也是三項運動員。本來我們已經協議從下周開始，他就從我的遊泳教練變為我的三項教練，每周發計[閱讀全文]
(2018-04-04 20:58:03)
每周二四，本地騎車俱樂部有一個叫做soulcrushingride。就是一開始就死命騎，直到被drop為止。每次我去的區別，就是過多久被人drop的區別。俱樂部裏基本上都是四五十歲的大叔，工作穩定了，孩子也大了，基本上每天都在外麵騎車，mileage碾壓，strava的KOM都被他們占了，還到處參加農村比賽站站台子，刷刷存在感。 大叔們身材是真心好，我發給閨蜜看，說，你看他們年紀都不[閱讀全文]
(2018-04-03 20:50:28)
今天照舊沒有三項鍛煉，心裏隱隱覺得很不努力。但是一個很重要的原則，就是要sticktotheplan。我的肩膀疼就是沒有sticktotheplan的直接後果。中午去gym教練介紹的按摩師那裏做了一下按摩。從騎車這幾年，我已經不知道做過多少次按摩了，但是這是第一個按摩師在按摩開始前仔細檢查我的關節的旋轉範圍和柔韌度，然後一言不發地開始按摩了。慢慢我就睡著了。迷糊中，肩膀酸[閱讀全文]
(2018-04-02 20:52:19)
早上三點多，女兒把我搖醒，說找不到自己的鴨子先生了。我說別管了，睡覺吧。她不幹，讓我開燈，樓上樓下地找鴨子。還有兩個小時我就要去起床了，發火說，先睡覺。她抽泣著爬回床上。我剛睡著，她又過來把我搖醒，大哭著說，肯定是把鴨子忘在昨天的韓國餐館了。問我能不能打電話給餐館。我說早上再打。你先睡覺。她趴在我邊上輾轉反側，抽泣不止。念叨著，鴨[閱讀全文]
