男人上年紀是不是應該加上重量訓練

我老公本身是一個肌肉量相對比較高的人。這些年的運動一直是打羽毛球和徒步。比較結實。現在年齡越來越接近5張。我覺得他這樣的運動太偏頗。平日裏覺得他posture越來越不好。有點駝。之前看了油管一個頻道，說背部力量薄弱，會造成姿態差。

是不是建議他做一些重量訓練?

所有跟帖： 

• ask him to try this... -borisg- ♂ (315 bytes) () 07/29/2022 postreply 06:29:48

• 上年紀的都應該加上重量訓練，不管男女 -巴黎到羅馬- ♂ (162 bytes) () 07/29/2022 postreply 06:43:08

• no -忒忒綠- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 07:09:00

• 每年肌肉都在流失、營養和力量訓練都要跟上 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 07:27:32

• 下麵提到俯臥撐，我隻能做半個，下去就上不來。請教花班和GG，俺問題出在哪裏？要咋練？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 10:12:32

• 先把膝蓋支撐在地上開始做，可以做幾個以後慢慢開始把腿伸直 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 10:27:39

• 好。今天就開始！謝花班！要是能做俯臥撐，那多方便啊。一舉能練到好多muscle。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 10:36:02

• 單靠俯臥撐長不了多少muscle，適應了以後即使做100個也不會多長一點兒。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:47:04

• 還有別的呀。PPL。 對了，要謝謝你的”引體向上要背發力". 記住了！幫助很大。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:18:50

• 或者也可以先扶桌子或沙發做。要記得收緊肩，胸和腹部 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:11:33

• 太好了！你的和花班的方法都用來練。記住你說的要點”收緊肩，胸和腹部“。體會到你的Tips很重要。深蹲已有過體驗。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:28:04

• 絕對應該重量訓練 -大西洋裏來的人- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 07:46:00

• 做俯臥撐！不用器械，不必到健身房。 -L94607- ♂ (152 bytes) () 07/29/2022 postreply 08:53:22

• 對，burpees, 麵朝下兩頭起，徒手全蹲，適當跑步，不用去gym和大塊時間，照樣搞定 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 10:43:37

• 請教教練，徒手全蹲，蹲成什麽樣是全蹲？我天天做深蹲，想知道我的那個是不是全蹲。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:42:11

• 因人而異，柔韌好“跟腱長”的人更容易蹲下去。這個全蹲（深蹲）就是區別於“半蹲”，蹲下去就行 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:59:39

• 我每個角度都能蹲。問教練哪一種徒手蹲更練股四頭肌？看到4種partial，90 degree，parallel和deep -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:23:58

• 當然是深蹲。靜力半蹲（靠牆或不靠牆）練耐力和肌腱，有利於膝關節 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:34:44

• 要大腿和地麵平行。記住往後撅PG，髖關節折合，而不是膝關節或踝關節 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:38:45

• 嗯，油管上看一下標準動作 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:15:20

• 好的！太謝謝教練和GG了！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:24:48

• 任何年齡段都需要 力量訓練。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 09:07:49

• 是人就需要力量訓練。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:49:22