請教教練,徒手全蹲,蹲成什麽樣是全蹲?我天天做深蹲,想知道我的那個是不是全蹲。
所有跟帖:
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因人而異,柔韌好“跟腱長”的人更容易蹲下去。這個全蹲(深蹲)就是區別於“半蹲”,蹲下去就行
-coach1960-
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07/29/2022 postreply
11:59:39
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我每個角度都能蹲。問教練哪一種徒手蹲更練股四頭肌?看到4種partial,90 degree,parallel和deep
-古來萬事-
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07/29/2022 postreply
12:23:58
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當然是深蹲。靜力半蹲(靠牆或不靠牆)練耐力和肌腱,有利於膝關節
-coach1960-
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07/29/2022 postreply
12:34:44
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要大腿和地麵平行。記住往後撅PG,髖關節折合,而不是膝關節或踝關節
-GoGym-
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07/29/2022 postreply
12:38:45
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嗯,油管上看一下標準動作
-coach1960-
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07/29/2022 postreply
13:15:20
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好的!太謝謝教練和GG了!
-古來萬事-
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07/29/2022 postreply
13:24:48