每年肌肉都在流失、營養和力量訓練都要跟上

所有跟帖： 

• 下麵提到俯臥撐，我隻能做半個，下去就上不來。請教花班和GG，俺問題出在哪裏？要咋練？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 10:12:32

• 先把膝蓋支撐在地上開始做，可以做幾個以後慢慢開始把腿伸直 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 10:27:39

• 好。今天就開始！謝花班！要是能做俯臥撐，那多方便啊。一舉能練到好多muscle。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 10:36:02

• 單靠俯臥撐長不了多少muscle，適應了以後即使做100個也不會多長一點兒。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:47:04

• 還有別的呀。PPL。 對了，要謝謝你的”引體向上要背發力". 記住了！幫助很大。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:18:50

• 或者也可以先扶桌子或沙發做。要記得收緊肩，胸和腹部 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:11:33

• 太好了！你的和花班的方法都用來練。記住你說的要點”收緊肩，胸和腹部“。體會到你的Tips很重要。深蹲已有過體驗。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:28:04