大家早晨好。奔六的人了，右漆蓋有時有點不舒服，也不是痛，但就是不對勁。

來源: sun45 於 2018-06-26 06:18:37 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (255 bytes)

可能和我以前總爬山有關吧，加上現在的年齡。想吃點補的藥了，大家說哪種牌子的 moving free 比較好？現在早就不爬山了，每天直走平路。

謝謝推薦. 

 

所有跟帖： 

• 我現在每天吃Glucosamine + 鍛煉前綁護膝 -hao-hao-cai- ♂ 給 hao-hao-cai 發送悄悄話 (269 bytes) () 06/26/2018 postreply 07:05:31

• 謝謝回複。那個東西刺激胃嗎？我也想試試。我的胃口比較嬌氣。 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (80 bytes) () 06/26/2018 postreply 08:13:25

• 你已經很利害了！ 我的朋友們都是從40多歲就開始吃啦。 -溫暖的家- ♀ 給 溫暖的家 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 08:23:37

• 真的？嗯。我感覺我的漆蓋問題今年開始有時不太對勁。 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (70 bytes) () 06/26/2018 postreply 09:57:19

• 不刺激，可以飯前吃。我吃過，好像沒什麽用。 -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (104 bytes) () 06/26/2018 postreply 08:47:58

• 我吃也沒用。 -黃桷樹- ♀ 給 黃桷樹 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 09:27:05

• 你的足底筋膜炎好了嗎？睡覺還帶splints嗎？ -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 09:31:32

• 堅持戴就完全不疼，如果偷懶的話就很影響運動。 -黃桷樹- ♀ 給 黃桷樹 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:27:47

• 不戴的話，第二天會立刻有反應嗎？ -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (59 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:07:15

• 如果天天睡覺戴，運動都沒問題，不戴的話第二天腳後跟就有感覺了。 -黃桷樹- ♀ 給 黃桷樹 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:54:54

• 我是要準備去看醫生去 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:00:01

• 去年開始有你類似的症狀，去看了醫生 -Lovenature- ♀ 給 Lovenature 發送悄悄話 (377 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:16:36

• 同意。不用吃，鍛煉股四頭肌。教練的文章鏈接在內 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (277 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:18:35

• 恕我愚笨，我怎麽沒看懂教練到底練了什麽動作啊？求教 -Andy-MM- ♀ 給 Andy-MM 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 21:47:37

• 負重或徒手的深蹲/半蹲，靜力（馬步）/動力，Gym裏的各種練下肢的器械， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (303 bytes) () 06/27/2018 postreply 08:24:05

• 幾天前去灣區參加一個爬梯（老朋友兒女斯坦福畢業），院子裏滿滿的理工博士男女， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (617 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:24:54

• 教練你可來了。首先先謝謝你。看你發過的文章說做深蹲的動作，以前我試過，之後漆蓋非常不舒服， -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (47 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:34:34

• 深蹲動作可能太大，對膝蓋已經有傷的人來說，可以搜索一下相關視頻。。。其實， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (123 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:39:26

• 好的教練，我練這個試試。謝謝了。 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:45:19

• 也祝教練夫婦倆夏安！ -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:47:18

• 不知道你深蹲做多少個，我做一個都不舒服，立馬停了，隻做chair squat -Lovenature- ♀ 給 Lovenature 發送悄悄話 (173 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:53:22

• 就做了幾個，馬上漆蓋就不舒服好幾天 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:02:12

• 有人受不了“動力”蹲起，可以選擇“靜力”半蹲， -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (39 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:04:57

• 就是說微微的蹲？ -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:08:34

• 半蹲姿勢靜止不動（數秒），可以去狗一下趙之心的視頻 -coach1960- ♂ 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:24:30

• 好的好的，現在就去搜。謝謝教練 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:33:40

• 請問您和我的症狀一樣嗎？ -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:10:22

• 上麵回了。我的體會是加強周圍肌肉力量 -Lovenature- ♀ 給 Lovenature 發送悄悄話 (95 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:19:29

• 謝謝，我也照著這個法子試試，看有沒有作用。 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:28:22

• 不客氣。邊做邊觀察。最好先熱身，同一肌肉群我一星期隻做兩次 -Lovenature- ♀ 給 Lovenature 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:56:45

• 做過之後，明顯見好？ -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:22:17

• 我有學習趙之心老師的大眾教學，很喜歡，照著練恢複了頸椎痛。沒想到是教練的校友 -k467- ♀ 給 k467 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:50:32

• 我的症狀是當腿伸直時，如果有一點的力壓漆蓋的話，就覺得不舒服。還有走路時，漆蓋一有一點往後的動作，就不舒服。 -sun45- ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:00:01

請您先登陸，再發跟帖！