幾天前去灣區參加一個爬梯（老朋友兒女斯坦福畢業），院子裏滿滿的理工博士男女，

大家見到我倆，話題馬上轉到 “五十肩”，“膝關節”話題上來。討論的結論是合理鍛煉是最最有效的治療手段，他們提到電視上常鼓吹合理健身的北體大趙之心老師對大家啟發很大。趙老師當年是我們北體大77級田徑班十項全能教練，沒想到後來成了媒體名人。教練逮著機會也胡亂鼓吹一通，嗬嗬。

喜見老朋友們狀態都很好，有人堅持遊泳，有人跑步比賽半馬，多數人在Gym鍛煉。

祝 Sun45網友早日康複，也順祝大家夏安！

所有跟帖： 

• 教練你可來了。首先先謝謝你。看你發過的文章說做深蹲的動作，以前我試過，之後漆蓋非常不舒服， -sun45- ♀ (47 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:34:34

• 深蹲動作可能太大，對膝蓋已經有傷的人來說，可以搜索一下相關視頻。。。其實， -coach1960- ♂ (123 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:39:26

• 好的教練，我練這個試試。謝謝了。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:45:19

• 也祝教練夫婦倆夏安！ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:47:18

• 不知道你深蹲做多少個，我做一個都不舒服，立馬停了，隻做chair squat -Lovenature- ♀ (173 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:53:22

• 就做了幾個，馬上漆蓋就不舒服好幾天 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:02:12

• 有人受不了“動力”蹲起，可以選擇“靜力”半蹲， -coach1960- ♂ (39 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:04:57

• 就是說微微的蹲？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:08:34

• 半蹲姿勢靜止不動（數秒），可以去狗一下趙之心的視頻 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:24:30

• 好的好的，現在就去搜。謝謝教練 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:33:40

• 請問您和我的症狀一樣嗎？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:10:22

• 上麵回了。我的體會是加強周圍肌肉力量 -Lovenature- ♀ (95 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:19:29

• 謝謝，我也照著這個法子試試，看有沒有作用。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:28:22

• 不客氣。邊做邊觀察。最好先熱身，同一肌肉群我一星期隻做兩次 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:56:45

• 做過之後，明顯見好？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:22:17

• 我有學習趙之心老師的大眾教學，很喜歡，照著練恢複了頸椎痛。沒想到是教練的校友 -k467- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:50:32