教練你可來了。首先先謝謝你。看你發過的文章說做深蹲的動作，以前我試過，之後漆蓋非常不舒服，

沒勁兒，後來就不敢再做了

所有跟帖： 

• 深蹲動作可能太大，對膝蓋已經有傷的人來說，可以搜索一下相關視頻。。。其實， -coach1960- ♂ (123 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:39:26

• 好的教練，我練這個試試。謝謝了。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:45:19

• 也祝教練夫婦倆夏安！ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:47:18

• 不知道你深蹲做多少個，我做一個都不舒服，立馬停了，隻做chair squat -Lovenature- ♀ (173 bytes) () 06/26/2018 postreply 11:53:22

• 就做了幾個，馬上漆蓋就不舒服好幾天 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:02:12

• 有人受不了“動力”蹲起，可以選擇“靜力”半蹲， -coach1960- ♂ (39 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:04:57

• 就是說微微的蹲？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:08:34

• 半蹲姿勢靜止不動（數秒），可以去狗一下趙之心的視頻 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:24:30

• 好的好的，現在就去搜。謝謝教練 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:33:40

• 請問您和我的症狀一樣嗎？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:10:22

• 上麵回了。我的體會是加強周圍肌肉力量 -Lovenature- ♀ (95 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:19:29

• 謝謝，我也照著這個法子試試，看有沒有作用。 -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:28:22

• 不客氣。邊做邊觀察。最好先熱身，同一肌肉群我一星期隻做兩次 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 12:56:45

• 做過之後，明顯見好？ -sun45- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 18:22:17