去年開始有你類似的症狀，去看了醫生

結果是年齡大了膝關節退化。讓我做strengthening workout- squats, walking lounging等等，問他要不要吃move free之類營養品，被告知“nah, no need!” 搜索本壇關鍵詞及網友coach1970和backcountry 的加強膝關節鍛練的博文。我現在把類似鍛煉加到weekly routine, 已經好多了，山照爬，路照走

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• 同意。不用吃，鍛煉股四頭肌。教練的文章鏈接在內 -越王- ♂ (277 bytes) () 06/26/2018 postreply 10:18:35

• 恕我愚笨，我怎麽沒看懂教練到底練了什麽動作啊？求教 -Andy-MM- ♀ (0 bytes) () 06/26/2018 postreply 21:47:37

• 負重或徒手的深蹲/半蹲，靜力（馬步）/動力，Gym裏的各種練下肢的器械， -coach1960- ♂ (303 bytes) () 06/27/2018 postreply 08:24:05