看到楼下说心悸的，我也是有感而发，给大家提个醒，聆听自己的身体 上周日下午狂吐，还以为是周日10milelongrun+swimming.等小孩也上吐下泻，肯定是病毒，不能让跑步背锅。只有我老公幸免。观察好几次了，这种肠胃病毒每次都是大家吐只有他没事，不知道是不是从小吃生肉馅锻炼出来。周一就好了，周二又修养了一天。周三去很轻松的举铁，周三晚上全身出疹子（主要是[阅读全文]
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(2024-06-07 10:32:04)
看到楼下说心悸的，我也是有感而发，给大家提个醒，聆听自己的身体 上周日下午狂吐，还以为是周日10milelongrun+swimming.等小孩也上吐下泻，肯定是病毒，不能让跑步背锅。只有我老公幸免。观察好几次了，这种肠胃病毒每次都是大家吐只有他没事，不知道是不是从小吃生肉馅锻炼出来。周一就好了，周二又修养了一天。周三去很轻松的举铁，周三晚上全身出疹子（主要是[阅读全文]
(2024-06-05 06:18:55)
我从周日下午歇到周一差不多好了。老二周二晚上开始吐。还挺皮实小孩，吐完睡个觉周三早上就生龙活虎上学了。只有我老公幸免。观察好几次了，这种肠胃病毒每次都是大家吐只有他没事，不知道是不是从小吃生肉馅锻炼出来了我今天终于有饿的感觉了，证明恢复得差不多了。今天举铁感觉还行，昨天走路都没劲。好汉禁不住三泡稀是有道理的。好不容易吃回到了55公斤，[阅读全文]
(2024-06-02 12:01:21)
今天Sunday10milerun追大哥，大部队都去参加10milerace了，就剩下我们这些不raceready的人。但对大哥来说马拉松距离进不了3小时他就不ready，最好成绩3小时6分钟。剩下2个年轻的好像是没车开，就算了。我边上的麻杆儿是超长距离的，100公里起跳。追大哥跑得挺辛苦，最累的一次，大哥可没有大爷大妈怜香惜玉。不过这次跑得心率很稳，也是最快的一次。本跑团所向披靡，一40多岁[阅读全文]
(2024-06-01 05:30:38)
人体很会自己找平衡，而且也不是很累最近吃的，每天3-4顿正餐，外加加餐（香蕉，苹果，奶冲蛋白粉，一大盘开心果，一碗花生米，两块巧克力，一块蛋糕）电高压锅做了一大锅chickencurry.N宝豆子杂粮粥是基本款茄子在空气炸锅里炸一下就很省油当然一顿只能吃四分之一土豆，半个面包，一块牛排早饭经常打扫小孩剩的早饭公司食堂的鸡腿做的很有水平[阅读全文]
(2024-05-29 13:58:01)
(2024-05-28 13:16:52)
临出门一点点drizzling,mentalgame要不要去。幸亏去了，出门就不下雨了。跑道上热火朝天，跑步，铅球，跳远等等都满了。原来青少年，中青年们都在这里。看来本跑团不是老年团，年轻人都不屑于来Sunday10milelongrun。这边的小伙子800米跑进2分钟，厉害了。上次跑塑胶跑道还是18岁在高中里。我的大学都没有塑胶跑道。想想15岁体能最好的时候每次跑800米都像上刑一样，现在努力一[阅读全文]
(2024-05-26 08:58:14)
第三次参加跑团Sundaylongrun10miles.这次完全没有超近儿，路线也正确。手环给了我个奖牌，longestrun17.4公里。感觉比上两次跑得轻松，和跑团一起就有进步。我觉得对于不追求成绩，休闲健身的人参加家门口的跑团和gym的团课是最简单省事省钱不枯燥的方法。跑团很有找到组织的感觉，跑完一起洗澡，喝茶，吃饼干聊天。大爷和我说昨天65岁以上组，5公里x3接力我们跑团第一名，[阅读全文]
(2024-05-25 06:08:43)
(2024-05-22 11:55:37)
周二本来计划去track参加跑团训练，下雨放弃了。真能实现自己立的flag,很难，还得看天吃饭。发现用instantpotsaute功能做整块鸡胸很省事，不用切，整块扔进去，适合我这种讨厌切生肉的中超的羊肉片好肥呀，洋葱炒羊肉吃着一大盘还是有点腻[阅读全文]
(2024-05-20 08:10:02)
人的适应能力真强。上上周日跑长距离腿疼了两天，上下楼都是直着腿。昨天周日跑完了完全没事，腿也不疼，今天还能上bodypump,20kg负重深蹲。打卡今天周一去健身房上了bodypump。立个旗子希望这个夏天能做到如下，估计实际能干80%就不错了周一健身房举铁周二和跑团eithertrailrun7mileortracktraining周三游泳周四和跑团interval周五健身房举铁周六健身房举铁周日和跑团Sunday10milelongrun[阅读全文]
