記錄一下回歸正常運動生活的第一周，19號隻是開始不是結束啊，哈哈

聖誕新年在西班牙躺平半個月，回來後又感冒加天氣不好地上有冰，這周算是正常運動生活第一周。總結一下，如果今年每周都能這樣就逆天了，估計以後能完成7成就不錯了. 新年裏要繼續修煉早睡，如果能每周參加兩次跑團和泳團的訓練就很好了

本周根據Garmin， weekly intensity minutes: 1500 mins; daily average steps 15,670; average sleep 7h46m； daily average calories 2544 (1060 active and 1480 resting)

周一：早上陪老公健身房舉鐵一小時。晚上小孩swimming squad, 我在旁邊public swimming lane 蹭著遊一小時。還有四個家長一起蹭遊，大家很歡樂。

周二：上班中午偷跑出去5公裏。晚上跑團track session: 2 x 800; then 4x600; then 2 x 800

周三： 早上swimming squad Master class 6am - 7:30am

周四：早上swimming squad Master class 6am - 7:30am

周五：做家務打掃衛生

周六：早上騎車往返7公裏健身房body pump class, 下午陪小孩 casual swim 

周日：跑團Sunday long run 10 mile. 差不多1個多月沒出現，大爺都打算Whatsapp催我了。鑒於下雨，有冰，大風等我的幾不跑原則，隻要我出現天氣絕對好，哈哈

我現在還是不確定跑步到底是不是傷膝蓋。我自己而言是跑的強度大的話就會疼，不跑就不疼了。我看跑團有好幾個膝蓋不好的，也幸虧每次都有受傷的才能有人陪著我long run，要不然都一騎絕塵了. 

曬些西班牙胡吃的