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每天平均一千active calories不是夢，超長

(2024-07-21 08:31:41) 下一個

最近買了Garmin新玩具，數據黨一下。每天平均一千active calories，其實挺簡單的，不用呲牙咧嘴。隻要記住萬不得已才開車就行了。用不著 no pain no gain。No pain, 都是Gain. 例如騎車1.7公裏去火車站坐火車進城上班，往返就是3.4公裏。騎車2公裏去跑團club house 集合參加訓練，往返騎車4公裏。而且家周圍都是50米的上坡，下坡，騎車或是跑著接小孩就有很多被動鍛煉。主動鍛煉基本隻是一天一小時去健身房，或是跟跑團，所以沒什麽pain。我住郊區，都是便道上騎車，沒什麽行人。可能有時候招行人討厭，但是我臉皮厚。在可能有人的時候我都是騎得很慢，保證可以隨時停車。大家騎車注意安全，我怕死是絕對不在公路上騎車的。

根據Garmin數據，本周平均每天一千active calories，加上resting calories 1480, average total daily calories 2480,解釋了每頓都吃到撐也不胖。這周total intensity minutes 1350分鍾。

今天和跑團Sunday 10 mile long run好辛苦，Route7 基本都是trail, 一上來就是大爬升，前5公裏我覺得就要死了，堅持下來不容易，基本都是Zone 4心率跑的,主要原因是被迫和大叔們跑。大媽們威武都去參加10公裏比賽了。一位60多的大媽10公裏竟然跑了42:37，比好多小夥子都快。剩下我隻能和大叔們跑。感謝大叔一直帶著我，他們等我就往返跑回來接我，估計得多跑了幾邁，哈哈。感謝跑團對我的耐心和照顧，希望有朝一日我不是最慢的。