今天胳膊恢複到可以做平板支撐和tricep overhead extension with 5kg plate

很開心，慢慢恢複功能。都說骨折後長上的骨頭都比以前更結實，希望如此吧。循序漸進，今天body pump squat track可以加到每側10公斤。下次試著恢複到back track clean and press 每側7.5公斤。

最近買原味酸奶會注意一下protein vs sugar ratio. Fage太貴，Costco Olympus greek yogurt 7% protein vs 4% sugar 基本可以算是平替。

早飯吃了兩卷，簡單粗暴，放上大醬都好吃。