今天遊了一千米PB 28分20秒

運動980大卡，medium to high intensity exercise 126 mins

早上難得老公7：30以前起床，我可以早去公司先遊泳再上班。一千米PB 28分20秒，還不是很玩命的遊，技術有些提高

早飯

午飯

又是一大盆chilli con carne

晚飯

朋友給了一袋螺螄粉，好奇怪的味道，聞著臭，吃著還可以。臥了個雞蛋，放了綠菜花還是很鹹

加餐

一大勺蛋白粉，堅果，一個大香蕉，25克cracker