三餐

運動850大卡， medium to high intensity 70 mins, mainly one body pump class

早飯，自己instant pot 煮的雞胸，配cheddar cheese空氣炸鍋一化很好吃

午飯 雞胸卷吃了兩卷

晚飯，好鄰居送的羊肉咖喱，其實吃完照片裏的又補了一份咖喱

 

加餐

一個蘋果，250毫升奶衝了一大勺蛋白粉，wild west 100g 牛肉幹，walkers 25g 薯片一袋。今天零食吃的很罪惡