15 minutes, warmup25 minutesjogging, 4×400 stepsbear walk, 4×50 stepspushups, 4×2020 minutesforward rolls, 4×4backward rolls, 4×4pushups 4×10reverse burpees, 4×8cartwheels , 4×415 minuteshollow body hold, 3×30 s...

這陣子迷上了亞洲文化。先是學習日本長壽老人的運動習慣，每天單腿踮腳，平衡能力明顯提高。前幾天又學了八段錦。今天上班休息的時候練了四分鍾，原本工作節奏緊張，頭腦發熱、手腳冰涼，練完之後手腳立刻溫熱起來，關節潤了，頭腦冷靜很...

前幾天我參加了一場飯局。或許因為我是醫生的緣故，加上在座的多是六十多歲的客人，健康保健自然成了餐桌上的主要話題。 席間有位張書記，每天兩頓酒，中午半斤高度白酒，晚上又是半斤，煙癮還很大，每天至少一包，這樣的習慣已持續...

 昨天吃喝玩樂很開心很晚才回家，今天早上生物鍾知道要去泳團，還是5:15醒了。倫敦這兩天降溫，-2度。昨晚還有些糾結要不要老公開車送，mental game 一下還是決定還是正常騎車去。其實也沒什麽嗎，就是手指頭有些凍僵，去買副更保暖...

走資派鄧小平的稿費問題再探密鄧樸方捐鄧小平稿費的問題。這個問題的出現說明了什麽呢？ ——1，鄧小平稿費的處理權不在中央，而在鄧家後代手上。2，鄧小平稿費巨大，光捐款便是百萬。這筆稿費有多大？值不值得拿？因為鄧小平文...

自從去年在生活方式醫學年會上見到馬欣教授之後，我就一直在聽他的直播、看回放，並接受他的一對一輔導，收獲非常多。今年再次參會，又學到了更多從理論層麵支持這種幹預方式的證據，也讓我進一步思考：為什麽生活方式幹預會真正起效？我...

走資派鄧小平是如何說文革經濟死不改悔的走資派鄧小平在篡權成功後的1980年12月也講：“經過三十一年的努力，我們的全部工交企業單位己經發展到近四十萬個，國營企業固定資產比解放初期增長近二十倍。培養了大批熟練工人和上千萬專業...

15 minutes, warmup20 minutesjogging 4×400 stepsbear walk, 4×50 steps25 minutescartwheel, 4×4forward roll, 4×4burpees, 4×5backward roll, 4×4reverse burpees. 4×5handstand on the wall, 4×30 seconds20 minutespull-ups...