波比的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2026-05-09 20:06:59)
在現代醫學裏，我們習慣用一個“活性成分”來解釋療效，比如某種藥物中的一個分子。但像太極、八段錦這樣的身心練習，很難用單一機製去解釋。更貼切的理解是，它是一種多成分、協同作用的整體幹預，這些因素彼此交織、不可分割，一起作用，才構成真正的療效。首先是覺知。太極常被稱為“動態冥想”，練習過程中，你不斷把注意力帶回到身體本身—[閱讀全文]
(2026-05-09 15:00:25)
5k不多，但也想體驗一下不同的跑法，請了教練指導，計劃見下。到了我的腳下，就不是那麽回事了。前15分鍾，跑了1.25K，想著是easyrun,但是風大，太陽大，腿沉，上下坡，跑起來就是一個累字，速度一會6分，一會兒7分半。後來也不想那麽多了，就是比平常稍微慢一點,努力程度6/10，留著力氣跑那個需要快一點的1000米。第一個1000米，速度比easyrun就快一點點。努力程度:8/10。戶[閱讀全文]
(2026-05-09 10:41:09)
文學城投資理財壇都改名“財富智慧”了。財富是不是和性格有關，能不能帶來性格的改變-好心態？回頭看，和財富相關的因素，大概離不開幾個：起點（家境，時代）、天賦、努力，還有機遇。確實有一些性格並不那麽完善的人，也可以非常成功，積累很多財富。但往往也會有一些“pricetopay”——可能是在身體上，可能是在家庭關係裏，也可能是在內在的[閱讀全文]
(2026-05-08 15:35:36)
最近繼續在學習anti-cancerlifestyle，今天關注一個已經很熟悉的部分：運動（fitness）。年輕的時候，我其實沒有運動習慣。後來慢慢加上了阻抗訓練，每周兩次，再後來又加入了每周兩次的跑步。很多人把運動當成一種“選擇”——有時間就做，忙的時候就放一放。但慢慢發現，它更像飲食、睡眠、社會關係一樣——不是選項，而是日常的一部分。運動不一定[閱讀全文]
(2026-05-05 21:07:06)
今天下班很晚，因為臨時加了一個緊急會議。到家已經7點半，家人把飯都準備好了，讓他們先吃。人是有點累的，但還是很想去跑步。那種累，其實更多是心累，不是身體的累。先坐下來冥想了一會兒，聽了幾分鍾JayShetty的dailyJay，感覺好很多。換上跑鞋，就出發了。今天的跑步體驗特別好，想記錄一下。先是鞋子，終於適應了。明顯感覺腳和鞋子成為一個整體，回彈的感覺[閱讀全文]
(2026-05-04 21:21:18)
今天來參加女兒的大學畢業典禮。
(2026-04-30 21:03:42)
今天通過朋友看到Palantir招實習生的廣告，崗位叫ForwardDeployedSoftwareEngineer（FDSE）。讀著讀著好開心，這不就是我每天在做的事嗎，終於把我的兩個專業結合起來了。他們的工作是麵對一個開放的問題，比如優化電網、重構供應鏈，先把問題拆開，設計方案，最後落地執行。而我每天麵對的，就是醫療行業裏的這個問題。如何把referral到初診壓縮到3天以內，腫瘤病人有沒有可能[閱讀全文]
(2026-04-29 21:05:34)
兩周前跑完5K比賽以後，似乎更加喜歡戶外跑步，還是每周兩次。幾個小體驗，記錄一下：–用了polar的胸帶（謝謝朋友的提醒），測出來的心率比garmin的高一點。有一個好處，polar會提醒心率區間的變化“burningfat”vs.“improvingfitness”.幫助我後半程不要太慢。–今年新買的跑鞋，還是穿著不得勁，沒有那種助力的感覺。但好像速度還是要比穿其他鞋快一點。&n[閱讀全文]
(2026-04-27 20:48:40)
在設計八段錦相關的臨床試驗時，除了觀察主觀感受和生活質量的變化，我更希望加入一些客觀、可量化的體能指標，比如身高、體重、BMI、腰圍、臀圍、腹圍，以及一個看似簡單卻很有意義的指標——握力（gripstrength）。
握力是一個被廣泛認可的功能性指標，它不僅反映上肢肌肉力量，還與整體健康狀態、衰弱（frailty）甚至長期預後相關。在眾多測量工具中，公認[閱讀全文]
(2026-04-24 13:25:35)
自己的事，靠自己。
別人的事情：少插手。
老天爺的事情：順著點。幸福的一生需要在不同節點都花時間和精力經營好的關係。對過去的回憶，對未來的期待是人類超越其他動物的能力。這種能力的代價是情感上麵的拖累。複盤，計劃都是好的，但是過頭了就會帶來焦慮，內耗。注意平衡，每天給自己足夠專注當下的時間，專注的人都是快樂，安定的。Awanderingmindisanunha[閱讀全文]
別人的事情：少插手。
老天爺的事情：順著點。幸福的一生需要在不同節點都花時間和精力經營好的關係。對過去的回憶，對未來的期待是人類超越其他動物的能力。這種能力的代價是情感上麵的拖累。複盤，計劃都是好的，但是過頭了就會帶來焦慮，內耗。注意平衡，每天給自己足夠專注當下的時間，專注的人都是快樂，安定的。Awanderingmindisanunha[閱讀全文]
