波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2024-03-30 15:32:08)
診斷了中度呼吸暫停綜合征之後，用呼吸機成為必須，而不是選擇。上一次嚐試用呼吸機，體驗是：無法進入深睡眠，所以睡眠質量反而下降了。聽專家講，症狀輕，女生不容易耐受。這次病情嚴重了，應該就可以了。還有一些辦法，比如前半夜一般睡得很沉，可以用，後半夜，本來就有些翻騰，那就不一定要用，慢慢培養習慣。–在美國一般是sleepmedicineorpulmonology負責看[閱讀全文]
(2024-03-30 14:22:27)
這次學術年會在奧蘭多Omnihotel&resort，非常喜歡。當年每年年會都是在好地方，學得好，玩得好，專家開心，家屬也開心。
–奧蘭多的3月很宜居，溫暖但還不是很熱，濕度正合適，藍天白雲+綠植，非常養眼。
–酒店後麵是水上樂園，好幾個項目我們都玩了一遍。這裏的Lazyriver,水流得太慢，我喜歡在水裏走，拉著隊友和小朋友的圈圈，開心很多。
–水滑梯[閱讀全文]
–奧蘭多的3月很宜居，溫暖但還不是很熱，濕度正合適，藍天白雲+綠植，非常養眼。
–酒店後麵是水上樂園，好幾個項目我們都玩了一遍。這裏的Lazyriver,水流得太慢，我喜歡在水裏走，拉著隊友和小朋友的圈圈，開心很多。
–水滑梯[閱讀全文]
(2024-03-27 20:31:55)
今早收到3周前做的睡眠實驗的結果，正式確診睡眠呼吸暫停綜合征(sleepapnea)。每個小時20次呼吸暫停，和5年前的5.6比起來，高了很多。打算好好研究呼吸機的事情，用好了也就沒事了。先想想為什麽會惡化這麽多？和更年期有關：在圍絕經期和更年期，雌激素，黃體酮水平下降，這可能導致氣道更加塌陷。我沒有體重增加的問題（很多女生在更年期體重增加比較多，肥胖是這[閱讀全文]
(2024-03-25 20:39:39)
家裏一個孩子開始備考MCAT:
–打算在大二考，這樣可以在畢業那年申請，gapyear之後，成績也能用
–Kabir’sprep,$3500,5/7/2024-7/27/2024
–包含Kaplan,Uworld材料
–幫助製定刷題計劃
–每周M/W/F上課，講解highyield(重點內容）題目
–課後視頻可以回放
–包括16套模擬題（每套題要7個小時），需要至少做5套
–打算8月底考，小地方考場更[閱讀全文]
–打算在大二考，這樣可以在畢業那年申請，gapyear之後，成績也能用
–Kabir’sprep,$3500,5/7/2024-7/27/2024
–包含Kaplan,Uworld材料
–幫助製定刷題計劃
–每周M/W/F上課，講解highyield(重點內容）題目
–課後視頻可以回放
–包括16套模擬題（每套題要7個小時），需要至少做5套
–打算8月底考，小地方考場更[閱讀全文]
(2024-03-24 20:56:44)
用Ouraring有兩個月了，特別喜歡。這些好處：
–充電方便，洗澡的時候充，很快就夠了，出門幾天沒問題
–會提示最佳睡眠時間
–深睡眠長度和體感完全吻合，如果深睡眠超過一個小時，感覺就很好
–白天nap，都可以檢測出來，會提高睡眠分數。周末我一般都中午，下午冥想，然後睡20-30分鍾，感覺好，數據也好
–各種運動也可以自己檢測出來<[閱讀全文]
(2024-03-23 21:10:29)
--Althoughbothsexesachievedapeaksurvivalbenefitat300min/weekaerobicexcercise,womenderiveda24%mortalityreductionvs.menwhoderivedan18%mortalityreduction
--InaTaiwanesecohortstudyof199,265maleand216,910femaleindividuals,designedtoidentifytheminimumamountofexerciseneededtoreduceall-causemortality,bothsexesderivedasimilar14%riskreductioninassociationwithaslittleas15minutesofmoderateintensityactivit...[閱讀全文]
(2024-03-18 20:33:09)
催產素(oxytocin)，也被稱為“愛情激素”或“擁抱化學物質”，是一種促進積極情緒的激素，與建立關係和信任有關。戀愛和親情中有很多這種激素的生成，效果有這些：
--讓你更容易去求同，尋找和對方一致的地方，對不同點更容易接納
--更容易共情，能夠體會到對方的情緒變化，為對方設身處地考慮
--oxytocin和多巴胺分享神經通路，有類似多巴胺的效果[閱讀全文]
--讓你更容易去求同，尋找和對方一致的地方，對不同點更容易接納
--更容易共情，能夠體會到對方的情緒變化，為對方設身處地考慮
--oxytocin和多巴胺分享神經通路，有類似多巴胺的效果[閱讀全文]
(2024-03-17 06:27:15)
--推薦運動量你達到了嗎：150分鍾中等強度+2次負重/阻抗/肌肉訓練
--曆史數據表明，女生運動時間比男生少些
--SexDifferencesinAssociationofPhysicalActivityWithAll-CauseandCardiovascularMortality，journaloftheamericancollegeofcardiology2/2024
--前瞻性實驗，41萬美國成年人，55%女生，平均年齡44歲。
--問卷調查，leisure-timephysicalactivity(freq,duration,intensity,type)
--allcausemortalitya...[閱讀全文]
(2024-03-15 20:51:44)
T-cellredirectiontherapy免疫治療
這周在病房，好幾位來做T-cellredirectiontherapy免疫治療的。2023年春節，我請了一周假，staycation,和同事把這個項目做起來，製定了一套係統。十月份的時候我自己一個病人接受了這個治療，效果非常好，不然她不一定能活到今天。現在這套係統已經很成熟，越來越多的病人可以在本地開始治療。這周的兩個病人是葡萄膜黑色素瘤(uvealmelanoma)，一個有[閱讀全文]
這周在病房，好幾位來做T-cellredirectiontherapy免疫治療的。2023年春節，我請了一周假，staycation,和同事把這個項目做起來，製定了一套係統。十月份的時候我自己一個病人接受了這個治療，效果非常好，不然她不一定能活到今天。現在這套係統已經很成熟，越來越多的病人可以在本地開始治療。這周的兩個病人是葡萄膜黑色素瘤(uvealmelanoma)，一個有[閱讀全文]
(2024-03-13 20:32:38)
四年前的今天，新冠來勢洶洶，整個世界的步伐都放慢很多。好像就是從那個時候開始，我才開始期盼“閑”。現在的工作量比以前已經少了很多，比如原來在病房，經常9點以後才回家。現在已經基本能和在門診的時間差不多了。不過有了更遠大的夢想，希望能過，每周4天工作日，而且上班朝九晚五，有很多時間給自己，晚上可以在天還亮的時候，出去散步。早上也有[閱讀全文]
