做夢的好處-什麽夢好？

繼續記錄”Why we sleep by Matthew Walker”:
–可以自己做個實驗，記錄day report and dream report,  包括白天做的事情，情緒，和晚上夢到的事情/情緒，看有什麽相關性，情緒的相關性更強
–夢境中的大腦，沒有壓力激素的影響(low noradrenaline), 可以把事件的關鍵節點記錄，同時把那些不愉快的情緒洗刷掉
–在發生了令你不開心的事情後，如果再夢中重演這件事，醒來以後就更容易釋懷。但是如果壓力激素得不到控製，這種洗刷負麵情緒的效果就不能實現，反而會不斷地繼續做類似惡魔，因為大腦會繼續努力去解決這件事。有一個降壓藥Prazosin有降低壓力激素產生的效果，現在被用於PTSD的治療，在一個VA病人的實驗中有效。
–做夢讓我們更加有創造力-在REM sleep的過程中，頭腦中各種不同的信息得到整合，會把當前麵對的問題給出一種/多種不符合常規邏輯的答案。我們的大腦也是：Mind wide web.科學發展過程中有不少故事：俄國的科學家Mendeleev（門捷列夫）在睡了一晚之後把元素周期表寫出來了。很多音樂家，都在床頭放一個錄音機，夜裏迷迷糊糊地錄下的曲子往往成為名作。如何用實驗證明呢：一些實驗者做一個文字遊戲，比如OSEOG-> goose, 每個詞隻給幾秒鍾。讓這些人入睡，檢測他們的睡眠，在NREM, REM的不同時候，叫醒他們，然後做90秒鍾這個測試，performance is 15-35% better immediate after waking up from REM sleep or day time. 
–上麵這一點讓我想起Dr. Dean Ornish講，他會在冥想之後問自己平常忽略了什麽。我感覺冥想也許會帶來類似的大腦狀態。對我來講，冥想有時候會睡著，而且睡得特別沉，也會做夢，醒來那1-2分鍾經常會有很特別的想法。
–這本書是2017年出的了，現在應該科學應該又有了很大進展。