人老了就覺少嗎？

看Matthew Walker的書，人老了以後同樣需要足夠的高質量的睡眠: 深睡眠和REM sleep。但是往往不能實現，而且睡眠效率低。比如在床上8個小時，有一個小時都是醒著的。年輕人睡眠效率>95%, 80歲以上就隻有70-80%了。所以從40-50就要開始關注睡眠，保證睡眠時長和質量，盡量優化。