跑者黑指甲

前兩個月買了一雙很貴的跑鞋，在森林公園跑了一次之後，就把大腳趾搞成“黑指甲”，平常上班穿的鞋都會壓著痛，晚上睡覺，大腳趾頂在被子上也疼，非常影響生活治療。我健身6年，這是一次比較嚴重的受傷。以前有關手腕疼，膝關節不舒服，一條腿有電流感等，都很輕。這次學會了：

–長跑，越野跑鞋要比平常的鞋大0.5-1碼。我的右腳大一些，更要按右腳的舒適感買鞋。

–跑前趾甲簡短，平剪，不要剪弧形。 

–矽膠腳趾套（toe cap / toe protector），在amazon上看到，感覺有點麻煩，先把鞋的問題解決，然後再看要不要這種套。我最多跑5-6K, 不一定需要這東東。

–今天跑步機5K - 28分16秒，間歇跑